В сучасному шаленому ритмі нашого життя ми часто відчуваємо негативні емоції, які, накопичуючись, призводять до хронічних стресів, як у дорослих, так і у дітей. Саме для розвитку вміння протистояти житевим викликам, я вважаю важливим в своїй роботі займатися розвитком стресостійкості та резілієнс учасників освітнього процесу.

Стресостійкість - це набір якостей особистості, який дозволяє переносити вольові, емоційні і розумові навантаження без шкоди для здоров’я і психіки.

Резілієнс — це здатність відновлюватися після психологічних проблем, повертатися до початкової форми після всіх челенджів життя.

Для впевненого протистояння стресу важливі кілька факторів:

· ефективне планування часу;

· схильність до оптимізму;

· уміння розслаблятися;

· розуміння своїх емоцій;

· самоконтроль і позитивний настрій.

• Формування емоційного інтелекту. Розвивайте в дитині уміння розуміти себе, чути, вербалізувати і адекватно виражати свої емоції, тримати себе під контролем, спостерігати і розуміти емоції інших.

• Відкритість, комунікабельність. Товариські діти, які вміють розповідати про свої почуття, про те, що було в школі, що турбує, злить, заважає, вміють просити допомоги і отримувати підтримку. І це їм допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями.

• Довірчі взаємини з дорослими, безпечна і доброзичлива атмосфера дома дозволить дитині спокійно прийти і розповісти батькам, що її турбує.

• Наявність улюбленої справи, захоплення і взагалі таких сфер, в яких у дитини є гарантований успіх.

• Навички вирішення реальних життевих труднощів. Наприклад, ситуація: дитина забула вдома зошит з домашнім завданням. Нехай вона спробує сама вирішити проблему: списати у товариша? Наспіх написати на листочку? Домовитися з учителем? Це сильний стрес, але короткочасний. Коженого разу, коли дитина самостійно успішно знайшла вихід, зміцнює її, додає впевненість в собі і своїх силах.

• Чітко окреслені межі і узгоджені правила. Дитина повинна бути впевнена, що її побут здебільшого визначено і ясний: буде вечеря в призначений час, буде час погуляти. Мама буде сердитися, якщо ти зробиш те, і пожаліє, якщо зробиш це. І так в будь-який день, при будь-якій погоді. Складні для дитини ситуації, коли батьки не домовилися між собою. Ці моменти обов'язково потрібно заздалегідь проговорити з усіма членами сім'ї.

• Рухова активність, спорт, прогулянки. Вдосталь біганини і фізичних вправ - це найкращий спосіб зняти емоційну напругу.

• Навички релаксації. Дуже добре, якщо дитина навчиться допомагати собі самостійно, як слід розслаблятися.