ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

Урок №71(12.03.20)Тема:КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ З ВЕЛИКИМИ М'ЯЧАМИ. СТРИБКИ У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ. ЛОВІННЯ І ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА З МІСЦЯ ДВОМА РУКАМИ ВІД ГРУДЕЙ.ВЕДЕННЯ М'ЯЧА У КРОЦІ ПРАВОЮ І ЛІВОЮ РУКОЮ.РУХЛИВА ГРА "ПРОВЕСТИ М'ЯЧ ПО ПРЯМІЙ"

Ведення м'яча у кроці правою і лівою рукою.

Ловіння і передача м'яча з місця двома руками від грудей.

Рухлива гра "Провести м’яч по прямій"

На лінії старту команди шикуються у колони. Направляючі тримають у руках м’ячі (волейбольні, футбольні або баскетбольні). На відстані 13 – 15 м знаходяться стояки або прапорці.

По прямій проводять лінії або кладуть планки чи шнури, які доходять до стояків. При ведінні м’яча гравці знаходяться з лівого боку від лінії, а м’яч стрибає з правого боку. Таким способом вони пересуваються по прямій.

Методичні поради

При виконанні вправи гравцеві не можна: виходити за лінію старту, не одержавши м’яча, до повороту змінювати руку, якою він веде м’яч.

Урок №72 (16.03.20) Тема: КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ З ВЕЛИКИМИ М'ЯЧАМИ. СТРИБКИ У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ. ЛОВІННЯ І ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА З МІСЦЯ ДВОМА РУКАМИ ВІД ГРУДЕЙ.ВЕДЕННЯ М'ЯЧА У КРОЦІ ПРАВОЮ І ЛІВОЮ РУКОЮ.РУХЛИВА ГРА "ПРОВЕСТИ М'ЯЧ ПО ПРЯМІЙ"

Дивись і виконуй попередній матеріал.

Урок 73. (17.03.20)Тема. Комплек вправ ранкової гімнастики з великими м’ячами. Стрибки у висоту. Вправи з малим м’ячем: метання малого м’яча у щит. Рухлива гра «Бігуни – стрибуни».

I частина Вступна 3 хв.

1. Ходьба на місці з руками.

2. Піднімання на носочки, руки вгору; на п'яти, руки вперед.

3. Маленькі стрибки на носочках, руки на поясі.

4. Ходьба з дихальним вправою.

IIчасть

Комплекс вправ ранкової гімнастики з великим м'ячем

1. «Перевіримо поставу». І. П.: сидячи на м'ячі, ноги на ширині стопи, паралельно, руки за спиною на м'ячі, голова прямо.

2. «Птах» І. П.: Сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, руки в сторони, помахи руками вгору - вниз, легкі стрибки на м'ячі

3. «Гілка» І. П.: Сидячи на м'ячі, ноги на ширині плечей, руки - вгору, нахили в сторони, м'яч не рухливий.

4. «Місток» І. П.:

Сидячи на м'ячі, ноги на ширині ступні, руки на поясі

на 1-4 - кроки вперед лягти спиною на м'яч, руки на поясі;

на 5-8 - повернутися в І.П.

Стрибок у висоту.

Запригування в упор присівши на перешкоду (купа гімнастичних матів) висотою 20—30 см і з в.п. поштовхова нога попереду, махова позаду на носку.

Завдання . Навчити тримати і випускати прилад.

Засоби:

1. Навчити вірноно тримати м'яч, гранату.

Методичні вказівки

Хват малого м’яча: вказівний та середній пальці розміщеніспозаду м’яча а великий та безіменний підтримують його збоку

1.Вірно 2.Не вірно 3.Не вірно

- вправи — стійка лівим боком у напрямку метання.

• Метання — стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця.

Урок №74 (18.03.20) Тема:Комплекс загальнорозвивальних вправ для формування правильної постави. Виси:вис стоячи на низькій перекладині;згинання і розгинання рук у висі стоячи;у висі лежачи. Ловіння і передача м'яча з місця двома руками від грудей. Передача м'яча з ударом об підлогу. Гра "Гонка м'ячів".

Ловіння і передача м'яча з місця двома руками.

Урок №75 (19.03.20) Тема:Комплекс загальнорозвивальних вправ для формування правильної постави. Виси:вис стоячи на низькій перекладині;згинання і розгинання рук у висі стоячи;у висі лежачи. Ловіння і передача м'яча з місця двома руками від грудей. Передача м'яча з ударом об підлогу. Гра "Гонка м'ячів".

Дивись і виконуй попередній матеріал.

23.03.2020-26.03.2020

Урок 76. (23.03.20)Тема. ТБ . Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики з гімнастичними палицями. Ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з місця, з кроком, зі зміною місця. Ведення м’яча. Виси. Рухлива гра «Захисник фортеці»

Виконай ранкову гімнастику з гімнастичною палицею. Вдома тобі її замінить скалка або будь яка палка.

Виконуй вправи із м`ячем.

Урок 77. (24.03.20)Тема. ТБ . Повільний біг до 4 хв. Різновиди ходьби. Комплекс вправ ранкової гімнастики з малими м’ячами. Виси: підтягування у висі. Ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з місця, передача м’яча двома руками з ударом об підлогу. Ведення м’яча. Гра «Передай сусідові»

Вис на зігнутих руках.

1.Прямий хват.

2.Зворотній хват.

Вправу потрібно виконувати на гімнастичній стінці.Вправу виконати утримуючись за рейку прямим хватом,а потім зворотнім.

З'ясувати: яким хватом легше виконувати вправу?

Урок 78. (26.03.20)Тема. ТБ . Т.4.Школа стрибків.

Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики зі скакалкою. Ходьба в колоні по одному з раніше вивченими танцювальними кроками.Ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з місця,з кроком;зі зміною місця. Ведення м’яча. Рухлива гра «У ведмедя у бору».

.

Пий багато чистої води. Не забувай їсти овочі і фрукти. Подихати свіжим повітрям виходь,краще, на балкон або у власний двір.

Ти будеш здоровим, якщо будеш вдома.

Бажаю тобі МІЦНОГО ЗДОРОВ'Я!!!

Урок 79. (30.03.20)Тема. ТБ .

Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики з предметами. Ходьба зі зміною напрямку руху. Повільний біг до 500м. Вправи на координацію,гнучкість,силу. Рухливі ігри "Біг з підлізанням", "Совонька".

Ходьба протиходом Протихід - це рух у зворотньому напрямку поряд з колоною. Виконується за командою «Протиходом наліво (направо)руш!»

Вправа з координації сходами. Як і в багатьох вправах на техніку, тут більше важлива правильність виконання, а не швидкість виконання. Вправа спрямована на поліпшення координації та швидкості роботи ніг, техніки рухів і балансу. Дивимося на тренера і повторюємо.

Гра " Біг із підлізанням" (Курочка і горошинки)

Мета: удосконалювати навички бігу та підлізання; розвивати швидкість і спритність.

Хід гри

Вчитель за допомогою лічилки обирає двох «курочок» і трьох-чотирьох «горошинок». Решта дітей утворюють коло, узявшись за руки. На сигнал вихователя «Горошинки покоти­лись!» «горошинки» розбігаються, забігають у коло, підлізаючи під руки дітей, і вільно вибігають із нього. «Курчата» намагають­ся спіймати «горошинки». Гра завершується, коли переловлені всі «горошинки». Її повторюють уже з новими «курочками» і «горо­шинками».

Рекомендації до гри

Дітям у колі не можна затримувати «горошинки» і «курочки», коли вони біжать. Якщо «курочка» тривалий час не може спійма­ти «горошинку», то гру припиняють.

Залучаємо до гри маму ,тата,сестричку чи братика.

Урок 80. (31.03.20)Тема. ТБ .

Бесіда "Фізичні вправи - обов'язкова частина побуту стародавніх людей". Біг зі зміною напрямку і швидкості руху. Стрибкові вправи. Ведення м'яча внутрішньою та зовнішньою частиною підйому. Зупинка м'яча підошвою. Рухливі ігри з елементами футболу.

Бесіда "Фізичні вправи - обов'язкова частина побуту стародавніх людей".

На територіях розташованих безпосередньо на схід від Середземного моря, на рівнині між Тигром і Євфратом, вздовж Нілу і далі в долинах Інду і 24 Хуанхе протягом V і VІ тисячоліть до н.е. почали відбуватися такі зміни, які викликали корінний поворот в історії людства. Окремі народи, створивши землеробські і тваринницькі поселення, досягли рівня урбанізації. В результаті інтенсивного розвитку їх громад у напрямку приватної власності і класових відносин там вперше виникли державні утворення. У процесі виробництва більшою чи меншою мірою було включено працю рабів. У відповідності із зміною умов життя ключовим завданням фізичної культури, яка почала носити класовий характер, стало виховання типу людини готової для утримання влади і завоювань. Види фізичної культури, які зберегли трудові мотиви, в середовищі панівних прошарків, що відокремилися від народу, поступово перетворилися в практичний додаток до військової підготовки.

Стрибкові вправи:

Зупинка ногою. Основні фази руху є загальними для різних способів.

Підготовча фаза – прийняття вихідного положення – характеризується переносом ваги тіла на опорну ногу, що трохи зігнута для стійкості. Нога, що зупиняє, посилається назустріч м'ячеві.

Зупинка м'яча ногою внутрішньою стороною стопи.

Робоча фаза – амортизуюучий рух зупиняючою ногою, яка трохи розслаблена. У момент зіткнення з м'ячем (або трохи раніш) починається рух ноги назад. Швидкість руху поступово сповільнюється

Завершальна фаза – прийняття необхідного положення для наступних дій. Загальний центр ваги тіла переноситься убік зупиняючої ноги і м'яча.

Зупинка внутрішньою стороною стопи . Для зупинки м'яча, що котиться, нога виноситься назустріч м'ячу. Стопа повернута назовні на 90°. У момент зіткнення м'яча і стопи нога відводиться назад до рівня опорної ноги.

При зупинці м'ячів, які низько летять, у підготовчій фазі нога, що зупиняє, більше згинається в колінному суглобі і піднімається до рівня м'яча. М'ячі, які високо летять зупиняються в стрибку.

Зупинка підошвою. При наближенні м'яча, що котиться назустріч, нога виноситься вперед. Носок піднятий вгору під кутом 30–40°. Поступальний рух назад незначний.

Для того щоб зупинити підошвою м'яч, що опускається, необхідно точно розрахувати місце його приземлення. Носок ноги піднятий. У момент торкання м'яча землі він накривається (але не давиться) підошвою.

Ведення зовнішньою частиною підйому виконують несильними ударами в нижню частину м'яча, щоб надати йому зворотного руху, завдяки чому він не віддаляється надмірно від гравця.

Ведення м'яча зовнішньою частиною підйому

При веденні внутрішньою частиною підйому гравець спрямовує м'яч перед собою, носок ноги перед доторком до м'яча трохи вивертає назовні Стопа не напружена. Ведення правильне, не якщо м'яч постійно

Ведення м'яча зовнішньою частиною підйому

під контролем, на дуже близькій відстані і темп бігу порушується. У таких умовах супернику дуже складно відібрати м'яч.

ЧЕРЕЗ ТЕХНІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ САЙТУ ПОДАЛЬШІ УРОКИ ЗНАХОДЯТЬСЯ ТУТ