高足弓，足底筋膜炎怎麼辦？如何足部電腦診斷找原因？

💡 高足弓的重量幾乎都壓在前腳掌或是腳後跟上，當足底壓力過大時，就容易產生足底筋膜炎。

從透過足部電腦掃描進行診斷與分析，深入了解足型異常的病理狀況，才能做出精準的治療判斷。

高弓足容易造成步態不穩與局部壓力集中，進而引發足底筋膜炎及其他足部問題，因此選擇正確的矯正鞋墊至關重要。此外，日常應加強足部保健，透過適當的舒緩運動與護理，降低足底筋膜炎的發生風險，維持足部的穩定與健康。

您知道一隻腳有幾塊骨頭呢？26塊！足部因為有三個足弓支撐，所以我們能用兩隻腳行走，足弓是人類能用兩隻腳就能行走的秘密。足部承載著身體重量，行走時足部的支撐重量約是體重3倍，跑步時足部的支撐重量約是體重6倍。

很多人以為只有扁平足才需要矯正治療，其實高足弓也需要矯正治療。高足弓的重量幾乎都壓在前腳掌或是腳後跟上，走路時因為受力不平均，肌腱會變得很緊，連帶影響到小腿、大腿也變得很緊繃，造成步態的不穩定甚至足底筋膜炎疼痛問題。

高弓足也容易伴隨產生肩頸痠痛的現象，因身體力學的關係，高足弓通常會導致骨盆後傾，造成腰部關節壓力過大，腰背酸痛等情形。甚至造成功能性長短腿、脊椎側彎、足底筋膜炎、O形腿、蹠骨炎、腳底跟骨處及蹠骨處長繭及腳底韌帶容易發炎多項併發病症。而步態上容易有足外八情況及腳趾後縮的情況發生，行走時，因足跟骨向內翻轉，易引起肌腱拉力的不平衡，而有重心前傾之現象，以上這些問題隨著年齡增長會變得非常危險。

💡 造成足型改變有三大因素:

• 遺傳：高弓足與家族體質遺傳有關。

• 疾病：長期糖尿病、神經病變，易導致足部肌肉虛弱、不平衡或萎縮退化等。

• 用鞋習慣錯誤：長期穿著不正確鞋子導致腳的代償。

其中又以用鞋習慣錯誤影響最大，如長期穿過大或過小及形狀錯誤的鞋，造成足部問題原因是長期穿結構錯誤的鞋子。大多數人認為鞋子穿軟一點比較舒服，但其實穿得鞋愈軟支撐不足，反而加重足部壓力。另一個嚴重的錯誤是鞋帶過鬆，很多人不綁鞋帶，以為鞋帶鬆鬆的比較方便穿脫，但鞋帶太鬆就像腳提一雙鞋子在行走，這樣的情形就算鞋子再輕，對腳都是一個沉重的負擔；反而笨重的鞋，正確把鞋帶綁好，對腳一點都不沉重。鞋帶是為了讓鞋子與腳密合的功能而設計，千萬不要當作是多餘的結構。

錯誤用鞋長期間對足部結構造成不良影響，甚至因腳背骨過高，更不易購買合腳的鞋子。

💡 高弓足改善方法:

改善高弓足問題最好的方法，就是是訂製符合自己足型的矯正鞋墊，避免讓走路或運動時更惡化高弓足帶來的傷害。

並且選購適合支撐與包覆性良好的鞋子，伸展足部筋膜，放鬆腳底或多泡熱水、溫泉放鬆筋膜，也可以使用滾筒放鬆下肢筋膜。

矯正鞋墊的選擇應依據專業的足部電腦檢測，而非隨意購買市售現成鞋墊，因為每個人的足型不同，使用不合適的鞋墊可能無法提供正確的支撐，甚至還會加重足部的問題。

透過精準檢測與分析，可確保鞋墊符合個人足部需求，均勻分散足底壓力，並降低足踝扭傷或長期步態不良導致的傷害風險。

選擇適合的矯正鞋墊，不僅能改善步態與舒適度，還能有效提升日常活動的穩定性，維護長期足部健康！