久站小腿痠痛？腰背肌肉緊繃，原來"高足弓"會這樣，專家告訴您！

💡 我們常聽說，下樑不正上樑歪來形容身體足部力學所帶來的影響最貼切，高足弓對身體影響很大。

高足弓的重量幾乎都壓在前腳掌或是腳後跟上，走路時因為受力不平均，肌腱會變得很緊，連帶影響到小腿、大腿也變得很緊繃，所以久站就容易造成小腿痠痛。高弓足容易伴隨產生肩頸痠痛的現象，因身體力學的關係，會導致骨盆後傾，造成腰部關節壓力過大，腰背酸痛等情形。

個案分享:

一位櫃姐表示她每天站立工作，一整天下來不僅小腿痠痛，連腰背也非常痠痛，幾乎每天都要去按摩，才能緩解痠痛。

突然一天在網路上搜尋到這些痠痛可能與她的足型有相關，很難理解為何腰背的痠痛與足部有關，故透過網路預約連繫 MINGDER 專業醫療矯正輔具公司 ，安排進行足部電腦掃描測量，由專業醫療人員提供足部量測後的分析診斷與詳細解說，更進一步了解高弓足與病理關係，以及足部狀態病理改變，所導致足部和腿部肌肉不正確使力，進而造成腰背痠痛等等的問題。

櫃姐表示經穿戴矯正鞋墊後，已改善小腿腰背痠痛的情形，就算再忙碌的週年慶期間都不成問題，且透過追蹤複檢可以很明確的看到足底壓力的改善情形！

💡 高弓足常見症狀:

• 肩頸腰背痠痛：高足弓長期影響下肢筋膜，因足部生物力學的關係，肩頸部會不自覺的提肩，高足弓通常會導致骨盤後傾，產生腰椎過直、頸肩酸痛、駝背等問題。

• 足外八與錘狀趾：高弓足的足部生物力學，行走時因足跟骨向內翻轉足外八，且腳趾內縮的情況發生，引起肌腱拉力的不平衡及重心前傾現象。

•  O形腿：小腿與大腿外側肌肉緊繃，長期後就會變成O型腿。

• 易產生老繭:足底壓力分佈集中於足跟與前掌部，易產生長繭現象。

• 足踝容易扭傷：足跟內旋足部穩定性不好，易造成足踝扭傷情形。

• 足底筋膜炎：因肌腱過短拉力不平均而感到內縱足弓筋膜疼痛。

• 長短腳：雙腳足弓不對稱，造成功能性長短腳，也容易伴隨產生脊椎側彎情形。

• 髕骨軟化症：因膝關節角度不正確，造成髕骨外翻壓迫，引發病變。

💡 高弓足改善方法:

• 訂製矯正鞋墊：透過專業電腦足部光學掃描測量分析，訂製符合自己腳型的矯正鞋墊。

• 正確用鞋：應選擇正確支撐結構與包覆性良好的鞋子，而不是穿過軟的鞋。

• 放鬆筋膜：多伸展足部筋膜放鬆腳底，或多泡熱水，也可以使用滾筒放鬆下肢筋膜。

以足部力學而言能用下樑不正上樑歪來形容，意指高弓足的重量幾乎都壓在前腳掌或是腳後跟上，走路時因為受力不平均，肌腱會變得很緊，連帶影響到全身。

建議透過足部電腦掃描診斷與分析，了解足型異常的病理相關判斷，許多臨床治療經驗採用矯正鞋弓墊，症狀很快就獲得改善。痠痛的預防應從足部保健開始，矯正鞋墊的使用就是一種簡單的預防保健最佳方案，建議您可以查詢專業的足部矯正輔具公司諮詢，取得更多的幫助！