立即改善「扁平足」的好方法！如何訂製「矯正鞋墊」及選擇鞋子？

💡 扁平足的現象，主要是一個「功能性徵候群」，有許多種「因素」都會造成各種足型表現。

扁平足在外觀上看起來腳掌是平的，整個足部會相對較不穩定，嚴重者甚至合併後足跟外翻的情況。有些需物理訓練治療，有些需要矯正輔具，有些則真正需要手術治療。

因此，如何正確的診斷及分類，是正確的治療與處理的最重要第一步。扁平足矯正治療的時機越早越好預防重於治療，且透過運動訓練和穿著合適的矯正鞋墊得到改善。

身體的人體工學運作都是互相關連，人類的生理過程中從幼兒童到老年退化，足部生理都是伴隨變化，所以要維護身體良好姿勢體態與避免關節傷害，首要關注您的足部健康重況。

扁平足的原因有先天結構異常或家族遺傳因素，還有因為後天長期使用錯誤鞋具、生活環境對足底的刺激不足或刺激過度而造成扁平足。因此多增加生活環境的刺激、選擇正確鞋具、適度的運動以減少演變成扁平足的機會，若發現有扁平足現象應及早介入治療，越早治療效果越好。

大家對於足部保健認知不足，其實足部保健也應該同於視力保健與牙齒保健一樣，每半年一次足部檢查。

人類的行走是基本需求，走路時腳部所支撐的重量大概是身體重量的一到兩倍，慢跑時可以增加到三倍，在劇烈運動的時候，雙腳所負荷的重量更是高達六倍以上。正確的使用矯正鞋墊能有效提升及預防足部健康安全，關鍵在於了解自己的足型狀況。每個人的足部結構不同，找到適合的矯正方式，才能真正改善健康問題。特別是扁平足族群，透過合適的矯正鞋墊支撐足弓，能有效減輕足部負擔，改善不適感，進一步維持全身健康與穩定姿勢。

💡 以下是矯正鞋墊使用時應注意的事項 :

1. 矯正鞋墊 : 

透過足部光學掃描，分析足部壓力、足型、角度、長短腳、足部力學，依照每個人的足型結構，訂製個人專屬矯正鞋墊，並設計可放置任何鞋類，且需半年追蹤檢查矯正記錄，依照矯正狀況適當調整與清潔保養。

2. 選鞋 : 使用鞋子的目的，是提供腳的支撐與穩定，對於扁平足矯正鞋墊甚是重要；選鞋絕對不是找流行漂亮就好，也不是愈貴越好，應以功能性選擇導向，做什麼事穿什麼鞋，如登山穿登山鞋，打籃球穿籃球鞋.....等。

• 結構:

鞋底 : 選擇橡膠防滑結構，鞋底前掌部應可彎曲，以利足踝與膝關節的運動。 

鞋跟 : 強化穩定結構，應較為高及堅挺，以保護和支撐的腳踝，如高筒鞋。

鞋面 : 選擇皮面，設計需要提供雙腳良好包覆性，而應避免鞋開口處過大。

鞋墊 : 精準客製化矯正鞋墊，提供扁平足正確矯正。

• 尺碼 :

穿過大或過小的鞋都不正確，尺碼選擇掌握一原則，鞋頭前部應有適當彎折空間，鞋頭與腳趾尖位置預留1公分空隙，讓行走運動時，腳趾有足夠空間步態伸展力學運動。

勿網路買鞋，全球無統一尺碼，故勿使用尺碼買鞋，應親自試鞋。

3. 原鞋子的鞋墊勿必取出，再置放扁平足矯正鞋墊。

4. 請穿襪子 : 應選擇高於踝關節的棉質襪或五趾襪，當使用過鬆後定期汰換。

5. 須正確綁好鞋帶 : 

每次穿鞋應重新綁鞋帶，前腳背處包覆緊，彎折處清鬆綁帶即可，協助腳於鞋內包覆完整，而非腳將就鞋子。

矯正鞋墊應定期每半年進行足部檢測，並適時清潔、調整與更換，以確保最佳支撐效果與衛生，讓足部保持良好狀態。

健康的身體，與足型用鞋有關，扁平足是現代人常見足部狀況，不合腳的鞋子容易使腳變形，甚至腰背酸痛。

選鞋的重要性大過於選衣服，因為鞋子的正確性足以影響腳的健康與身體成長。選擇正確矯正鞋墊和鞋子，增加足弓接觸面，平均分散壓力減少足部疲勞的效果，穿出健康的腳。

扁平足應每半年定期足部檢查，矯正鞋墊應依各別足型結構不同而設計，以精準正確矯正，且透過運動訓練和穿合適的矯正鞋墊可得以改善扁平足的不適症狀。