「扁平足」症狀、分類及矯正鞋墊應用方法！

💡 扁平足並不一定發生在雙腳，有些人可能兩側都扁平，而有些人則是一側扁平、一側高弓，而當雙腳足弓高度不同時，才是真正需要關注的大問題！

許多人其實有扁平足卻不自覺，因為沒有特別注意腳底的受力狀況，長期下來可能導致姿勢不良，進而引發腳痛、足踝疼痛、膝蓋痛、腰痠背痛，甚至肩頸痠痛，卻找不到明確的原因？ 其實以上這些問題可能都與“扁平足”有關！

💡足弓由三個部位構成：內側足弓、外側足弓及橫弓，連成穩定的三角結構，足弓像射箭的弓是有力量的，當足弓的力量不足或結構性因素而塌陷，就稱為扁平足。

扁平足在外觀上看起來腳掌是平的，整個足部會相對較不穩定。足部是人體最接近地面的關節，負責承受來至身體的重量，所扮演的角色如同蓋房子的地基一樣，地基不穩固，相對的房子就會傾斜。

長期下來姿勢體態就會改變，痠痛當然也就隨之而來，所以姿勢不良與腳的關係是非常大的。

💡 扁平足的症狀：行走重心不穩、容易跌倒、容易腳酸痛、疲勞、外八、內八。

可能造成：足底筋膜炎、拇指外翻、附生舟狀骨、腳踝扭傷、膝蓋疼痛關節炎、骨盆歪斜、脊椎病變、肩頸腰背酸痛、駝背、脊椎側彎…等問題。

💡 扁平足的原因：

先天因素：先天性跗骨黏合、韌帶鬆弛、肌肉張力太低，或來自遺傳。

後天因素：足弓缺少刺激鍛鍊，肥胖或疾病、創傷造成足型改變，年老退化等。

用鞋習慣錯誤 : 長時間穿過軟無支撐包覆不良的鞋子，鞋子過大或過小等。

💡 扁平足可分類 :

柔軟型扁平足 : 當足部踩在地面時足弓塌陷消失，坐臥時又恢復弓型結構。

僵硬型扁平足 : 不論足部是否承重，足弓皆不明顯。

💡 扁平足的治療 :

矯正鞋墊：量身訂做矯正鞋墊提供腳底適當的支持、平均分散足底壓力。

扁平足矯正鞋墊的正確使用，會提升扁平足矯正的成效，要找到適合自己的鞋子，就要先從認識自己的腳型開始。

肌力訓練 : 常去戶外運動來增強腳底的肌力，

透過大腿、小腿、足底的肌力訓練強化肌肉與韌帶使其發揮支持的功能。

手術治療：大部分的扁平足不需要透過手術開刀來治療，

唯有嚴重變形或無法透過一般方法減輕疼痛的嚴重扁平足才可能需要手術。