「 高弓足 」怎麼判斷？為什麼影響肩頸腰痠背痛？

💡 高弓足是一種常見的足部結構異常，高弓足也容易伴隨產生頸肩酸痛、駝背等現象，甚至造成功能性長短腳、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎等多項併發病症。

當內側肌肉過度緊繃，導致內側足弓異常升高時，就會形成「高弓足」因足部生物力學的關係，高足弓通常會導致骨盤後傾，產生腰椎過直、頸肩酸痛、駝背等問題。

正確的足弓矯正，可以改善肩頸腰痠背疼痛，使身體恢復健康！

高弓足約佔人口10%，相較於扁平足大多數民眾對於高弓足是比較不熟悉的，但高弓足對全身的影響是很大的，容易引起全身的酸痛。因足部生物力學的關係，高足弓通常會導致骨盤後傾，產生腰椎過直、頸肩酸痛、駝背等問題，甚至造成功能性長短腳、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎等多項併發病症。

而且因膝蓋骨向外側角度過大，造成膝關節外側張開，引發病變，使得膝關節損傷與脊柱病症的疲勞和神經壓迫疼痛。

💡 七種簡易自我判斷有無高弓足的方法 :

1. 家族史 : 高弓足具有遺傳性。

2. 鞋子磨損情形 : 鞋底容易磨損外側。

3. 足型特徵 : 腳背較高、錘狀趾、易產生老繭、易有O 型腿等。

4. 易產生足底筋膜炎、易肩頸腰酸背痛、易造成足踝扭傷等。

5. 鞋具不當 : 長期穿高跟鞋，或長期穿著過小過窄的鞋，及過軟不夠支撐穩定的鞋具。

6. 神經系統病變 : 神經疾病影響足部肌肉群的萎縮及足部骨骼僵硬變形，如恰克馬利杜斯症等。

7. 足印判斷 :  * 在家中可透過濕腳印或油墨簡單自我檢查 ( 一定要站立檢查 ) : 把腳踩濕後，踩在地墊 ( 如 : 硅藻土 ) 或有色的紙上，觀察腳印的形狀。也可使用印泥或嬰兒油塗抹雙腳後，站立於紙張上觀察足印。高弓足的足印檢查，會佔足體面積不到一半。
*  透過專業電腦足部光學掃描測量分析，可提供豐富的高弓足醫學知識內容與專業說明，並早期發現早期預防矯正，避免造成全身的酸痛。

高足弓對身體的影響範圍廣泛，首先應了解自身足型結構，透過專業電腦足部光學掃描進行測量與分析，並訂製符合個人腳型的矯正鞋墊。

正確使用矯正鞋墊可有效分散足底壓力，減少行走或運動時的衝擊，並改善肩頸、腰部痠痛問題。建議每 6 個月定期至專業足部機構檢測足部狀況，必要時調整鞋墊，以確保矯正效果。搭配適當的鞋款，矯正鞋墊能夠顯著改善高弓足症狀，維護足部健康與行走舒適度。