Kinesio

KINESIO TEIPPAUS

KINESIO TEIPPI

Pohjimmiltaan kinesiologinen teippaus voidaan nähdä jatkuvana hierontana! Kinesioteippaus tukee mikroverenkiertoa (ravinteiden kuljetusta kapillaarien kautta), stimuloi imunestettä, estää sidekudoksen kiinnittymistä ja parantaa lihasten ja nivelten liikkuvuutta.

Toisin kuin perinteiset jäykät urheiluteipit - jotka kiinnittyvät tiukasti vammojen estämiseksi - kinesioteippi ohjaa ja kannustaa lihaksia ja sidekudosta liikkumaan! Kinesioteippi on paksuudeltaan ja kimmoisuudeltaan lähes identtinen ihmisen ihon kanssa. Siksi kinesiologista teippiä voidaan käyttää ilman, että se rajoittaa liikkumisvapautta.

KUINKA SE TOIMII

Hermoreseptorit sijaitsevat sekä ihossa että syvissä kerroksissa mm. fascia ja lihakset. Oikean teipin kiinnitysjännityksen ja korkealaatuisen kinesiologisen teipin sisäpuolen aaltokuvion yhdistelmä "nostaa" ihoa ja irrottaa sen alla olevasta lihaskudoksesta. Vaurioituneen lihaksen paine helpottuu tai vähenee, jolloin hermoreseptorit lähettävät vähemmän kipusignaaleja aivoihin.

TEIPPI JÄNNITYS

Jännitteet voivat aktivoida ja kiihdyttää lihaksia; siksi nauhan kimmoisuus ja kireys ovat ensiarvoisen tärkeitä:

ACL-vammasta toipuessa nelipäinen lihas heikkenee merkittävästi. Kun "kinesioteippaus" suoritetaan maksimaalisella jännityksellä, lihassäikeet tuodaan lähemmäksi toisiaan, mikä olennaisesti aiheuttaa lihaksen pysyvän supistumisen (ja siksi lihas vahvistuu). • Toisaalta jalkapohjan fasciitin (kantapään alueen tulehdus) yhteydessä pohje kokee korkean paineen. Tätä painetta voidaan vähentää kiinnittämällä kinesioteippiä (erittäin) rajoitetulla jännityksellä kipusignaalien vastaanoton vähentämiseksi.

ONKO SIITÄ APUA?

Kyllä!

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kinesiologisen teipin käytöllä kroonisiin tuki- ja liikuntaelinten kipuihin - jotka kestävät yli XNXUX viikkoa (1) - on parempi tulos verrattuna muihin tyypillisiin interventioihin, kuten jää, kipulääkkeet jne.).

Kuten kaikki hoidot, teippaus ei koske kaikkia, ja se on osa laajempaa hoitosuunnitelmaa. Kinesiologinen teippi tulee nähdä lisänä muihin "todistepohjaisiin" hoitoihin, kuten terapeuttisiin harjoituksiin. KOSKA KÄYTTÄÄ

Riippuen siitä, miten kinesiologinen teippi (jännitystaso) on kiinnitetty, sitä voidaan käyttää mm. lihasten tukeminen, proprioseptio (lihasten vakaus liikkuvuuden aikana) ja faskian lieventäminen:

TUKI

Teippaus estää lihaksia venymästä tai supistumasta liikaa. Kinesiologista teippiä käytetään antamaan lisätukea sairastuneille lihaksille tai nivelille liikkuvuutta rajoittamatta.

UUDELLEENKOULUTUS

Kinesiologinen teippi voi auttaa "uudelleenkouluttaa" lihaksia, jotka ovat tottuneet väärään asentoon, jolloin ne eivät toimi ollenkaan tai ovat menettäneet (suurelta osin) toimintansa.

SUORITUSTA PARANTAVA

Jotkut käyttävät kinesiologista teippiä, koska he uskovat sen voivan parantaa suorituskykyä. Lääketieteellisesti perusteltuja tutkimuksia ei kuitenkaan ole, ja sen ajatellaan olevan enemmän psykologinen näkökohta.

KUINKA LAITTAA

Sinun ei tarvitse olla asiantuntija kiinnittääksesi kinesiologisen teipin oikein. Ei ole minkäänlaista näyttöä siitä, että kaikenlaiset kuviot ja erityiset tekniikat edistäisivät parempaa tulosta! Kiinnitä teippi kipeälle alueelle hieman venyttämällä (n. 25 % mutta ei koskaan enempää kuin 50 %). Jos teippi ei vähennä kipua 50 % levityksen jälkeen, kinesioteippi ei ole tehokas tässä tilanteessa.

ASENNUS OHJE

Teipin ensimmäinen ja viimeinen 4 cm tulee kiinnittää ilman jännitystä.• Vältä teipin ryppyjä äläkä kosketa liimapuolta käsilläsi. • Leikkaa päät pyöreäksi, jotta kulmikkaat sivut eivät irtoa nopeammin. • Levitä kipeälle alueelle ja aseta tarvittaessa useita liuskoja vaurioituneen lihaksen molemmille puolille.

• Poista välittömästi, jos sinulla on ihottumaa (allerginen reaktio). • Kinesioteippiä voidaan käyttää 3–5 päivän ajan. • Kosketus veden kanssa vaikuttaa kulumisaikaan (tarttumiseen).

Lähde: www.revvi.eu

(1) Lim, EC and MGTay, Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.