我如何運用時間
楊○祐

我是一名大三生，學生階段每天都過得非常的充實，除了要應付繁重的學業之外，還有很多其他活動，像是打工、社團參與、個人興趣的培養等。上天是公平的，每個人一天就只有二十四小時這麼多，加上我自己其實是一個很討厭浪費時間的人，所以我盡可能讓每分每秒發揮到最大的效益。

最近我真的越來越體會到時間規畫對我來說有多重要，目前我生活要面對的有以下幾點：大學課業、健身、準備日檢 N2、校內工讀及還有擔任管理學的助教，每分每秒於我而言都非常的珍貴。雖然我每天都過得很充實，但有時候也會感覺到時間不夠用，這時我就開始思考該如何安排時間運用的規劃，使其發揮最大效益。

其實，最重要的是學會如何平衡學業和工作，我覺得打工的目的不是在賺錢，而是教會我要怎麼運用時間。因為我大一大二幾乎都很勤勞，每學期可以說幾乎都是滿學狀態，所以目前大三我的課相對較少，不過課餘要做的事情還是太多了，像我是管理學的助教，每天早上也要去學校的總務組工讀，這些都佔用我不少的時間。如果不提前安排好，真的會容易忙到焦頭爛額。為了避免這樣的情況，我每學期一開始就會把課程表拿出來，標記上課的時間，然後根據這些時間規劃我的學習計畫。我會事先規劃好每週要讀哪些書、做哪些作業，甚至設定每天的學習目標，這樣不僅能有效提高學習效率，也不容易拖延。而且只要是可以不需要花太多時間就可以完成的事情，我都會抱持著今日事今日畢的態度，因為事情累積久了會變成壞習慣，而且事情只會越來越多，如果都不去執行的話只會越變越複雜，所以我覺得有哪些可以先完成的事情就趕緊起身去做，這是很重要的一點，我能明白有時候很累會想要稍微偷懶放鬆，但是事情全部累積到最後再做並不會比較輕鬆，我偏向先苦後甘的理念，這樣自己也比較踏實。

另外，健身對我來說也是生活中很重要的一部分。我覺得健身是鍛鍊自己的體力維持好的體態之外，每當我運動完完再去做事情的時候會覺得特別有效率。也會有這種時候，有些事情不是自己不想做，而是大腦沒辦法好好地運轉，導致自己的執行力下降影響到效率，這時候我就會起身走動一下，或是去健身，因為每次健身都能夠立即增加神經傳導物質的量，像是多巴胺、血清素等等，這不僅能幫助我強健體魄，還能提高我的精力和專注力，讓我在學習和工作中更加有活力。所以我規定自己平日的每天晚上 21:00 都要去健身房運動，每次都是至少 90 分鐘。如果我沒能好好安排健身時間，可能會時常感覺到疲憊，注意力不集中，這對學習效率是很有影響的，所以我覺得適當的運動也能提升時間高效的管理。

在自我提升方面，我目前的目標是通過自學日文並考取 N2 證照，還有多益 650 分。對我來說，這些目標雖然有挑戰性，但我會利用每天的空閒時間來學習。因為我目前的課幾乎到下午三點多就結束了，結束之後我並不會馬上回家，因為我知道我回家一定會躺在床上開始用手機，時間一定會這樣被我浪費掉，所以我通常一下課就是去圖書館，給自己一點休息時間後打理好自己就會開始進行我的讀書計畫。在日文方面，因為我知道自己單字方面比較不擅長，所以我有買單字書來背，做一些 N2 的習題，休息的時候我就會看日劇，放鬆的同時也是在學習，看日劇可以增進我的日文聽力能力。至於多益的準備，我目前比較多是要求自己假日至少寫一回多益測驗。老實說，我覺得一次要準備兩個語言真的是很累的一件事情，所以我大多的時間及精力還是投入在日語上比較多。

其實我並不是打從一開始就這樣。以前有時候明知道作業或報告應該做，但還是會不自覺地拖延，直到最後一刻才開始趕工。但我意識到這樣不僅效率低，還容易出現錯誤，做得不夠仔細。為了改掉這個壞習慣，我開始改掉我的心態，讓自己不要當一個拖延的人。題外話，我覺得學會段捨離也很重要，有些時候我們會花太多時間在想自己到底應不應該捨棄某些東西，或是什麼都想要，我覺得這種心態改掉之後對於做事的態度跟順序也會改善，讓自己更加有效率。

我還會定期反思自己一天的時間分配，看看哪些地方浪費了時間，哪些地方可以做得更好。比如有時候晚上會花太多時間在滑 IG 的 reels，這樣一來時間就容易浪費掉，所以我現在會設一個「手機禁用時間」，不管是學習或是休息時間，都不讓自己受到手機的干擾，這樣會更有效率。

我覺得，時間高效管理其實是一種心態上的轉變。當我開始認真對待每一分每一秒，逐漸改掉拖延的壞習慣，我會發現生活變得更加有條理，壓力也少了很多。雖然每天都很忙，但當我回頭看看自己能完成的事情，會覺得非常有成就感。我也相信，時間掌握得越好，越能讓我過得更充實，達成更多目標。