Todas las estrategias de respiración se enfocan en la necesidad de alejarse del modo de pleito y/o evasión y aumentar el oxígeno en el torrente sanguíneo pueden ayudar con esta tarea. La respiración profunda afecta físicamente su cuerpo y la capacidad de calmarse y reducir los niveles de estrés.

Huele la flor, Apaga la vela

Muchos niños más pequeños están familiarizados con esto desde sus salones de clases. Aprenden a respirar profundamente por la nariz cuando se les pide oler las flores y luego exhalar por la boca al pedirles que apaguen las velas.

Respiración perezosa 8

Los niños pueden utilizar su dedo para trazar la figura 8 en su palma. Inhale mientras cruza el punto central y exhale en los vueltas circulares exteriores de la figura 8.

Respiración de Globo

Explique que nuestros pulmones son como globos y debemos llenar los globos (inhalar) y luego desinflarlos (exhalar).

Respiración de 5 Dedos

Algunos niños prefieren esta técnica utilizando nuestra mano abierta con los dedos extendidos para guiar nuestra respiración. Mientras traza su mano abierta con el dedo de su mano opuesta, está respirando en los puntos bajos y exhalando en los puntos altos creando 5 respiraciones profundas.