ERLAXAZIORAKO BALIABIDEAK
Hemen agertzen diren kontzentrazio-erlaxazio ariketak, Maria Pintos piano eta yoga irakaslearenak dira. ORAIN diskatik ateratakoak.
Bihotzaren argia
4 urtetik gora
Lanketa: bisualizazioa eta arreta.
Tximeletarekin arnasten
6 urtetik gora.
Lanketa: arnasa eta arreta.
Ortzadarraren erlaxazioa
7 urtetik gora.
Lanketa: erlaxazioa eta koloreen bisualizazioa.
Isiltasunaren minutu magikoa
7 urtetik gora.
Lanketa: arreta orainera ekartzea. Ariketa errepikatzen den heinean, minutu batek iraupena luzatzea da helburua, minutu edo bi minutura iritsi arte.
Isiltasunaren minutu magikoa
10 urtetik gora.
Lanketa: arreta orainera ekartzea. Aurreko ariketa bera da, bi minutuko iraupanarekin. Honetan ere iraupena luzatzea da helburua, 3 minutu edo 4 minutura iritsi arte. Ariketa hau egin baino lehen, aurrekoa egin behar da.
Gorputzaren errepasoa
10 urtetik gora.
Lanketa: arreta gorputzean jartzea, bertako sensazioez konturatuz.
Argitasunak onartzen
12 urtetik gora
Lanketa: arnasketa eta pentsamendu-emozio baikorrak indartzea.
Berrindartzeko ariketak
12 urtetik gora
Lanketa: erlaxazioa eta gorputza berrindartzea.