Bewegung und Entspannung

Progressive Muskelentspannung und autogenes Training. Beide Methoden sind insbesondere geeignet, stressbedingten Beschwerden (Verspannungen, Ein-und Schlafstörungen) vorzubeugen und diese zu lindern. Darüber hinaus können sie auch unterstützend bei (leichten) Depressionen, erhöhtem Blutdruck, zur Schmerzlinderung und Angstbewältigung eingesetzt werden.

Termin: Montag 14:30 Uhr
Donnerstag 18:15 Uhr

Kontakt: https://andrea-lehmann.weebly.com

Leitung: Andrea Lehmann

Anmeldung: Anmeldung über die Volkshochschule Lichtenberg, Tel.: 030 90296 5971

Kosten: 60,60 € (Kursdauer 10 X 90 Minuten)

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer:innen unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen (Reihentanz).
Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country und Pop stammt.

Termin: Donnerstag

Uhrzeit: 18 Uhr

Kontakt: selbsthilfe.synapse@kiezspinne.de

Kosten: 4 € pro Treffen

Qi Gong wird traditionell zur Gesundheitspflege, Entspannung und Vorbeugung praktiziert. Qigong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl.

Termin: Mittwoch

Uhrzeit: 10:30 Uhr

Kontakt: selbsthilfe.synapse@kiezspinne.de 

Kosten: 1 € pro Treffen

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Übungspraxis, die aus Atemtechniken, körperlichen Übungen und Meditation besteht. Zentrales Ziel von Yoga ist ein besseres Körpergefühl durch mehr Flexibilität, Ausdauer und Kraft. 

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.

Die Kurse sind geeignet für alle Menschen, die etwas Gutes für sich, ihre Entspannung und ihren Rücken tun wollen.

Termin: Freitag

Uhrzeit: 1. Gruppe: 15:30 Uhr
2. Gruppe: 17:15 Uhr

Kontakt: selbsthilfe.synapse@kiezspinne.de 

Kosten: 75 € für 10 Termine à 1,5 Stunden

Hinweis: Die nächsten Kurse starten am 1. April 2022. Vorherige Anmeldung nötig.

Bitte bequeme warme Kleidung und dicke Socken mitbringen.