ENTFALLEN im November - VHS-Kurse

Altersgerechtes Bewegungstraining I - Seniorenkurs

Das Programm dieses Kurses für Frauen und Männer beinhaltet die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch intensives Muskeltraining als auch Muskeldehnung, Koordinations und Balancetraining sowie Sturzprophylaxe. Die Übungen sollen dazu beitragen, auch im Alter körperliches Wohlbefinden und Beweglichkeit zu erhalten.

VHS Kursnr.: Li3.02-034H

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

Termin: 07.09.20 - 23.11.20
Montag

Uhrzeit: 13.30-14.30 Uhr

Kursleiterin: Annette Grünler

Kosten: 37,80 € (ermäßigt 21,90 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Altersgerechtes Bewegungstraining II - Seniorenkurs

Das Programm dieses Kurses für Frauen und Männer beinhaltet die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch intensives Muskeltraining als auch Muskeldehnung, Koordinations und Balancetraining sowie Sturzprophylaxe. Die Übungen sollen dazu beitragen, auch im Alter körperliches Wohlbefinden und Beweglichkeit zu erhalten.

VHS Kursnr.: Li3.02-035H

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

Termin: 07.09.20 - 23.11.20
Montag

Uhrzeit: 14.45-15.45 Uhr

Kursleiterin: Annette Grünler

Kosten: 37,80 € (ermäßigt 21,90 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Hatha Yoga

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 2

VHS-Kursnr.: Li3.01-052H

Kursleiterin: Elke Markgraf

Termin: Do, 20.08.20 - 03.12.20
Uhrzeit:
18:00-19:30 Uhr

Kosten: 53,70 € (ermäßigt 29,85 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Hatha Yoga - Aufbaukurs (Langa, Margit Malini), montags

Dieser Kurs ist für Yoga Übende, die mit den Grundstellungen und der Yoga-Atmung vertraut sind. Wir nutzen in diesem Kurs Yogastellungen, Atmung, Mantras und Mudras um die Chakren in ihrer Funktionsweise zu unterstützen. Jedem Chakra werden unterschiedliche universelle Qualitäten des menschlichen Lebens zugeordnet, d.h. aus den 7 Hauptchakren ergeben sich bestimmte Lebensthemen, die der Mensch innerhalb seines Lebens durchläuft. Das Yogasystem bietet Möglichkeiten, über gezielte Asanas ein bestehendes Ungleichgewicht allmählich zu harmonisieren. Die Stunde wird mit einer Meditation oder geführten Entspannungsmeditation beendet.

Kurs für Fortgeschrittene

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 2

VHS-Kursnr.: Li3.01-038H

Kursleiterin: Margit Malini Langa

Termin: Mo, 07.09.20 - 23.09.20
Uhrzeit:
18:00-19:30 Uhr

Kosten: 53,70 € (ermäßigt 29,85 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Hatha Yoga - Grundkurs (Langa, Margit Malini), dienstags

Kurs für Anfänger

Dieser Kurs ist für alle Yoga-Anfänger gedacht. Es werden die 5 Säulen des Yoga behandelt: richtige Übungen, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung und richtiges Denken.

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 2

VHS-Kursnr.: Li3.01-036H

Kursleiterin: Margit Malini Langa

Termin: Di, 08.09.20 - 24.11.20
Uhrzeit:
18:30-20 Uhr

Kosten: 53,70 € (ermäßigt 29,85 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Orientalischer Tanz/Anfänger

Kurs für Anfänger

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li3.05-033H

Kursleiterin: Petra Skarupke

Termin: Do, 03.09.20 - 03.12.20
Uhrzeit:
18:00-19:30 Uhr

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Orientalischer Tanz und mehr

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li2.05-038H

Kursleiterin: Petra Skarupke

Termin: Mi, 02.09.20 - 02.12.20
Uhrzeit:
18:00-19:30 Uhr

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Qi Gong und Osteopathie I

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li2.01-057H

Kursleiterin: Marianne Raeschler

Termin: Mo, 07.09.20 - 30.11.20
Uhrzeit:
18:45 -19:45 Uhr

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Qi Gong und Osteopathie II

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li2.01-056H

Kursleiterin: Marianne Raeschler

Termin: Mo, 07.09.20 - 30.11.20
Uhrzeit:
17:30 -18:30 Uhr

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Rheumagymnastik

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li3.02-078H

Kursleiterin: Ina Weinel

Termin: Mi, 16.09.20 - 02.12.20
Uhrzeit:
9:30 -10:30 Uhr

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Rücken & Co. 65 plus I, mittwochs

Durch funktionelle, ganzheitliche und kontinuierliche Trainingseinheiten wird die Balance zwischen allen Körperteilen und Muskeln sowie zwischen Körper und Geist schrittweise verbessert. Insbesondere werden dabei die Gelenke mobilisiert, Muskelgruppen gekräftigt, die Rumpfmuskulatur stabilisiert und die Faszien aktiviert. Zudem werden die Sensomotorik, die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Mit speziellen Übungen werden Blockaden und Verspannungen gelöst, die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult und das allgemeine Wohlbefinden gefördert. Bitte zur Stunde immer ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 6

VHS-Kursnr.: Li3.02-031AH

Kursleiterin: Frau Grosch

Termin: 09.09.2020 -02.12.2020
Mittwoch

Uhrzeit: 09:45 - 10:45 Uhr

Kosten: 76,88 € (ermäßigt 41,34 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Rücken & Co. 65 plus II, mittwochs

Durch funktionelle, ganzheitliche und kontinuierliche Trainingseinheiten wird die Balance zwischen allen Körperteilen und Muskeln sowie zwischen Körper und Geist schrittweise verbessert. Insbesondere werden dabei die Gelenke mobilisiert, Muskelgruppen gekräftigt, die Rumpfmuskulatur stabilisiert und die Faszien aktiviert. Zudem werden die Sensomotorik, die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Mit speziellen Übungen werden Blockaden und Verspannungen gelöst, die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult und das allgemeine Wohlbefinden gefördert. Bitte zur Stunde immer ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 6

VHS-Kursnr.: Li3.02-031H

Kursleiterin: Frau Grosch

Termin: 09.09.2020 -02.12.2020
Mittwoch

Uhrzeit: 11 - 12 Uhr

Kosten: 76,88 € (ermäßigt 41,34 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.

Wirbelsäulengymnastik

Ziel dieses Kurses ist die Schulung von bestmöglichen Bewegungsabläufen, um so die Selbständigkeit im Alltag und die Lebensqualität zu erhalten.

Kursort: Selbsthilfekontaktstelle Horizont
Ahrenshooper Str. 5 (Tel.: 9621033)
Raum: 5

VHS-Kursnr.: Li3.02-046H

Kursleiterin: Hannelore Kretzschmar

Termin: 30.09.2020 - 16.12.2020
Mittwoch

Uhrzeit: 13:30 - 14:30 Uhr

Kosten: 34,28 € (ermäßigt 20,14 €)

Hinweis: Die Anmeldung erfolgt über die Volkshochschule Berlin Lichtenberg.