本团将在课后安排丰富的练习内容，具体包括新生练习、中生练习、旧生练习、演出舞蹈练习以及比赛舞蹈练习等不同类别，旨在帮助每一位团员不断提升自己的舞蹈水平。

为了确保能够顺利参与各类训练与排练，凡是有意加入本团的新生，需提前确认自己的课后时间相对宽裕，否则将会因时间冲突而无法参与团内的练习活动。 

联课时间，本团将安排柔软度训练和舞蹈基本功训练，旨在全面提升团员的舞蹈能力。

通过加强柔韧性和灵活性，帮助团员改善身体的协调性，同时通过扎实的基本功训练，提升动作的精准度和表现力，为团员在舞蹈技巧上的进一步发展打下坚实的基础。 

本团的招收新生活动通过舞蹈呈现，主要包括在舞蹈室内的表演和康乐活动。通过这种形式，我们展示本团的舞蹈风采，并让新生体验团内的活动氛围和团队合作精神，帮助他们更好地了解本团的文化与特色，激发兴趣与热情。