Pronte (?!), partenza ...

Gli indispensabili e i controlli di sicurezza prima di partire!

(freddo!!!) ... VIAAAA!
❄️✈️

Pronte alla partenza... sempre con uno sguardo alle temperature!

Il viaggio ci regala un cielo spettacolare e ...

un'improvvisa trasformazione: da abitanti delle montagne intelvesi a troll norvegesi! 🧌

E così, in questa nuova veste, iniziamo a scoprire la città di Oslo 🇳🇴

Il corso e il programma

Benessere attraverso l’Arte del Ritmo: movimento, emozioni, contemplazione e natura

Il sistema scolastico norvegese

Day 1

Day 2

La giornata di oggi è stata dedicata al corpo e al movimento. Partendo dai gesti esplorati ieri e mantenendo sempre il ritmo come filo conduttore, Piotr ci ha guidati in un esercizio in cui abbiamo imparato a condurre un gruppo utilizzando unicamente il respiro. Successivamente ci ha invitati a esplorare lo spazio attorno a noi (prima a destra e sinistra, poi davanti e dietro, infine in alto e in basso) restando fermi sul posto. Senza accorgercene, questa esplorazione si è trasformata in una danza che ha riempito l’intera stanza. Piotr ci ha spiegato che, se ci avesse semplicemente detto “Ok, ora balliamo”, probabilmente nessuno di noi si sarebbe sentito/a così libero/a; chiedendoci invece di esplorare lo spazio, il movimento è nato spontaneamente. Abbiamo poi sperimentato un esercizio basato sul camminare nello spazio a diverse velocità, a cui è possibile aggiungere variabili, costruire piccole storie e immaginare situazioni, sempre senza usare la voce: per esempio, sei a Oslo e incontri un caro amico; oppure sei di fretta e non puoi fermarti a parlare. Questi stimoli trasformano il movimento in narrazione, lasciando che il corpo parli da sé.

Usiamo il corpo anche a Vigeland Park, un grandissimo parco con moltissime sculture realizzate da Gustav Vigeland. Prendendo ispirazione dalle statue, eccoci qui a sperimentare delle pose 😊

Concludiamo la nostra giornata ai mercatini di Natale e al Museo Nazionale.

Day 3

Dopo un breve riscaldamento, Piotr ci invita a scrivere una parola legata al corso e a scambiarla con gli/le altri/e. Una volta scambiati i cartoncini con le parole, ci chiede di creare una frase che le contenga e di esprimerla attraverso il linguaggio del corpo. Entriamo poi nella parte dedicata al silenzio con un gioco in cui, a turno, dobbiamo scambiarci di posto facendo il minor rumore possibile. Sempre sul tema del silenzio, Piotr ci propone di lavorare in coppia: ciascuno deve immaginare di essere un’alga marina e lasciarsi guidare dai tocchi dell’altro/a. Successivamente portiamo l’attenzione ai suoni intorno a noi, distinguendo quelli che ci piacciono da quelli che ci infastidiscono. Piotr ci invita poi a scrivere una frase per noi importante e significativa. In seguito lavoriamo in piccoli gruppi: dalle parole che compongono le nostre frasi personali dobbiamo creare una nuova frase comune, da mimare di nuovo al resto del gruppo. La frase che noi abbiamo creato è:
“After the storm, the eyes will dance with the rainbow.”

Nel pomeriggio ci dedichiamo alla mindfulness attraverso una serie di esercizi pensati per aumentare la consapevolezza di ciò che accade dentro e fuori il nostro corpo. La sessione non può che concludersi con un ballo, o meglio, un’esplorazione dello spazio 😊

Pausa pranzo: passeggiata lungo il fiume Akerselva che attraversa la città.

E dopo la sessione pomeridiana di mindfuness, eccoci al Munch!
Sempre con un "occhio" al ritmo 😍

Day 4

Questa mattina appuntamento alla biblioteca Deichman Bjørvika per l’ultimo giorno di corso: una giornata dedicata allo scambio di idee, alle riflessioni sui temi affrontati nei giorni scorsi e a come portare tutto questo nella pratica didattica quotidiana.

Terminato l'incontro, la consegna dei certificati e le foto di gruppo :)

Ma le sorprese non finiscono! Ci concediamo gli ultimi momenti per le vie di Oslo e incontriamo María Corina Machado, la vincitrice del premio Nobel per la Pace 2025.

Scusate... le sorprese non sono ancora finite!
Piotr ci ha inviato questo video come souvenir del corso, ❤️

Ma quindi?!

Siamo felici di aver vissuto questa esperienza: la qualità del corso, la competenza del formatore e il gruppo che abbiamo avuto la fortuna di incontrare hanno reso queste giornate davvero preziose.
Uno degli aspetti più significativi per noi riguarda la ricerca del proprio equilibrio, fondamentale per stare bene e per favorire il benessere anche negli/nelle altri/e. Riconnettersi con sé stessi si è rivelato un modo semplice ma potente per ritrovare calma ed energia.

Le attività proposte durante il corso possono essere portate anche a scuola, adattandole a studenti e studentesse di tutte le età. E non solo: rappresentano strumenti utili anche per gli/le insegnanti, perché aiutano a rafforzare il gruppo di lavoro e a sviluppare una maggiore sintonia nel modo di collaborare.

Le attività supportate dal ritmo sono state particolarmente interessanti, soprattutto perchè favoriscono la concentrazione e risultano inclusive: non richiedono performance, lasciano libertà di partecipare secondo il proprio sentire e non impongono obblighi. Questo le rende adatte a tutti e tutte, soprattutto in un momento storico in cui bambini e bambine sono spesso iperstimolati/e.

Creare un ambiente, in classe o all’aperto, che li aiuti a rallentare, ascoltarsi e ritrovare calma è essenziale per permettere loro di “imparare a imparare”.

Ogni strumento va naturalmente adattato al proprio contesto, ma questo corso ci ha offerto ispirazioni, nuove idee e uno sguardo più consapevole da cui ripartire.

Unposted, per sorridere :)