Cum să gestionezi stresul? 

Într-o lume înecată  într-un flux de schimbări, provocările sunt nenumărate, iar stresul poate deveni un factor constant în viața oricui. Cele mai afectate categorii de această probleme severă sunt copiii și  adolescenții, acestia trecând prin transformări grele în drumul lor spre maturizare, problemele apărând începând de la școală până la viața în familie. 

Daca stresul nu este abordat cu seriozitatea necesara el poate cauze probleme grave psihologice precum anxietate, insomnie, atacuri de panică, chiar și depresie în unele cazurile. 

Provocările sunt multe, problemele venind din toate părțile, ca să avem puterea de a le aborda și rezolva trebuie să știm să avem grijă de noi. 

Gestionarea stresului este o abilitate importantă, chiar necesară în zilele noastre, pentru a ne putea menține sănătatea mentală și fizică pe lungă durată. 

Mai jos puteți regăsi câteva tehnici care pot fi aplicate oriunde ne aflăm, în momentele dificile care ne testează limitele sunt: 

Respirația profundă. Aceasta,  deși destul de clișeică în viziunea unora, poate ajuta la reducerea tensiunii și a anxietății. Exercițiile de inspirații adânc prin nas și expirații încet prin gură pentru câteva minute pot ajuta la echilibrarea organismului și la menținerea stării de calm. 

 Exercițiile fizice pot ajuta la eliberarea tensiunii și la creșterea nivelului de energie. 30 de minute de exercițiu moderate în fiecare zi pot oferi corpului o pauză și un moment de relaxare.

Meditația poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății prin concentrarea atenției și relaxarea minții și a corpului. Exista nenumărate metode și tipuri de meditație create special pentru fiecare persoană în parte.

Planificarea timpului și un program bine organizat. Nu puține sunt cazurile în care stresul este provocat mai ales de lipsa timpului sau de prea multă muncă. Planificarea timpului poate ajuta la reducerea stresului prin organizarea sarcinilor și a activităților într-un mod eficient. Spre exemplu, listele cu sarcini și activități în funcție de importanța lor și de termenul limită pot fi extrem de utile pentru cei care au un program foarte încărcat și au nevoie de organizare.