讓家照顧你的後半輩子

林黛羚

家生活的研究者、生活場域的觀念生產者，東海景觀系畢，曾任職居家雜誌及旅遊雜誌採訪編輯多年。以實際對話觀察與採訪，探討記錄關於生活與居住的相關議題。

至今著有《在家工作室！從家開始是門好生意》、《後半輩子最想住的家》、《從斷捨離開始，打造你的新家感》、《想住一輩子的家》、《這輩子 一定要當一次農夫》、《會說故事的空間：好感辦公室》、《老屋綠改造》、《樂在原木生活》、《蓋自然的家屋》、《改造老房子》、《蓋綠色的房子》及《蓋自己的房子1》等書（以上按照時間新到舊排序）。

▌後半輩子，你想怎麼住？   

良好心境＋優化空間＋輔助設備，打造一座給自己，到老都好用的家

• 身體老化退化的必然

• 未來人力成本、照顧成本提高

• 即使老後也想自主、自由的強烈渴望

• 期望能在自己的家，舒服地老去

即將走入中老年的我們這一整個世代，是被寵壞的一群，喜歡獨立與自由、喜歡享受與舒適。但只要一提到衰老，多少都會有些抗拒、延遲面對這件事， 更別說去想像自己老後躺床坐輪椅、包尿布，食衣住行都被「保護管束」的生活。然而，老化與退化成為必然，而未來人力物力成本不斷提高，也成為必然。

大多人最先想到的就是自我照顧，努力保養，但忽略了其實還有一個重要的支持和幫手，那就是我們的「家空間」。
在心態上，的確又保持年輕活力，但在居住規劃上，反而要面對現實，做「最壞」的打算，以及做最「務實」的整備，透過適合自己的狀況與需求，進行規劃。

不只「人」可以是照顧者，「家」更可以是助力強大的照顧者。

• 空間的好壞、輔助設備影響老化速度—

1. 安全水區規劃

2. 無障礙行走設計

3. 創造家的運動角落

4. 針對個人習慣打造好眠臥室

5. 讓大腦不憂鬱的日照規劃

6. 好清潔好維護的減法設計……

好的空間不只令人舒適愉悅，甚至可以讓人凍齡，書中提供給你後半輩子家的6大加分關鍵。從心理、身體，以及日常生活雜務多方面切入，提供建議與實作。
此外，也告訴你如何透過5大友善輔助設備，支持高齡的日常。特別是「移動」這件事，無論是上下樓梯的垂直移動，或者解決行動不便的水平移位，如今都有適合的設備可以在家安裝。不僅讓讓照顧者不再負重得以喘息，同時也讓受照顧者可以自主移動，甚至進行復健。

本書告訴你，不一定得全室裝修，或者花費高額成本，只需將現有的(或者未來的)住居做小幅調整，就能擁有後半輩子，貼心照顧你的家。

▌後半輩子，你想和誰住？

二世代宅∣一個人住∣好友共居∣伴侶家庭，重組人生下半場的家模樣

• 父母老了住隔壁，一起吃飯各自美好

• 兄弟姊妹住附近，打造家族社區

• 帶著婆婆移居鄉間，創造老年家人的自主與被需要

• 獨居大叔，無障礙如何一次做足?

• 好朋友一起蓋房子一起住，這樣好嗎？

• 第二人生，家也可以是圓夢工作室

老了要跟誰住？這個問題是否曾經想過。有些人老後不想麻煩孩子，寧可獨居或跟伴侶同住，有的人則害怕獨居，想搬到兒女家、養老院或與親友同住。每個人的生活風格不同，沒有制式答案。

是時候思考這個問題了，不妨先從可以「共老」的成員開始思考，進一步再發想「居住型態」，以及居住地點，最後再好好地整頓、規劃這即將安頓我們的空間。

書中走訪了8組不同的家族、家庭、伴侶。有把父母接來住在對門，再將後陽台打通可以自由進出一起吃飯，卻又各有彼此隱私與生活的例子；有五個從年輕就是好友，成年成家後約了一起蓋房子，準備相伴共居共老的親密與信任；有從城市搬遷到鄉間，透過庭園與空間「算計」，讓婆婆感到有人陪、被需要，連原本的三高都消失的實例。

不論和誰住、或者自己住，重點是感到自在。同住者，既可彼此依賴相處、又可獨立自主，才是未來高齡社會所追求的。

▌就算老病也能安心在家

圖解居家輕改造！給你後半輩子的家check list

• • 老化、退化—空間調整可以提供活動力，恢復行動力

  • 失智症—空間規劃視覺提示，建立安全防護網

  • 中風—居家著重地面及扶手設計，重拾自立機會

  • 帕金森氏症—地壁善用視覺暗示，協助行動穩定、吞嚥流暢

  • 關節炎—家用設備輕量化，手扶與走動減壓設計

  • 老年憂鬱症—空間調整好入眠，找回好心情

  • 在宅臨終—弄懂臨終狀態，給家人最後一程的舒適

除一般老化之外，失智症、老年憂鬱以及腦中風，都會與居家空間環境產生直接會間接的關係，失智症者不適合隨便搬家，陌生環境常會使失智症者加速惡襪。而腦中風者的居家環境，更需依照患者本身的患部與症狀來設計。書中以手繪插圖的形式，依照不同的病症，一目瞭然地提供空間微調整建議。

難道老了就只能面對一連串的失去與挑戰？並非如此。
讓家照顧自然老去的你……只要預先準備，就能好好地、舒適的在自家空間愉悅的生活，甚至可以讓家空間，支持我們在宅終老，安然走完人生最後一哩路。