你快樂，所以你成功

艾瑪‧賽佩拉  博士 Emma Seppälä, PH.D.

美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。

創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。

榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
全球熱銷14國版權

「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。

六大關鍵，讓快樂催化成功

活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。
學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。
善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。
仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。

當你學會快樂，成功就會隨之而來

快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。
真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。
冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。
感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。