如何改變
增加安全感
以心理學的角度來看，缺乏安全感的人時常屬於「焦慮形依戀」，針對這樣的情況，我們可以從生活中的幾個小地方做起。
別總是猜想別人在想什麼
猜測再怎麼樣總歸是自己的猜測，而不是對方的想法，若是不小心誤解了，會傷害到的不只是自己，還有對方。
不理解對方真正的意思時，是可以放膽去問的。在一段感情當中，溝通不會是破壞的鐵鍬，而是固鑿彼此情感的魔法。
嘗試去了解自己的行為
在一段戀情中，不只將關注點放在對象身上，也要適時的關注自己，知曉自己的情緒反應、行為的固定模式，較容易在陷入負面情感時，覺察到自己的狀態，也較容易把握住，自己會因為什麼事而幸福，從而更了解，該如何去面對與調適這段關係
提升自己的自信
許多時候不安全感會來自缺乏自信，「我會不會配不上他」、「是不是還有其他人更適合他」......
這樣的想法在很多時候並不是那麼的對，我們可以多愛自己一點，相信自己是獨立而美麗的。兩人彼此愛著彼此，並不只是愛著那些單一元素，而是愛著由所有元素所組成的你。
增加與自己相處的時間
當整個世界都墜入愛河時，便會自然而然地想在每一刻都與對方待在一起，這當然是很理所當然而普遍的一件事。
然而，將所有都放在對方身上，真的就是愛嗎？那或許更近似於寄生，想要在對方身上找到所有過去未曾擁有的東西。
在愛情中我們該有屬於自己，溫柔的強大──了解自己的存在是有價值，是獨立而特別的，這樣的獨立並非要我們絕對不去依附他人，而是像鎖鏈，彼此也先是獨立的個體，而後才彼此纏繞。因為是獨立而強大的兩者，才能帶來堅不可破。
世界很大，生命中所需的不只是愛情，世界的每個角落都有愛，自己則也能給自己愛，正視自己，才能真正愛著。
彼此熟悉情感的表達方法
「他這樣是想表達什麼？」「他這樣做是不是有那個意思？」
「我為什麼會有這樣的反應？難道我不愛他嗎？」
人並不能完整的了解自己，這很自然，我們都需要很長的時間，去探索自己究竟個怎樣的人，更何況是探究非我，而所愛的人。
認知到這點，並且不再做多餘的猜測，做一個坦率的人，去了解自己與對方，逐步建構出彼此對彼此的認識，以同理心來理解對方以及自己，才能正確地認知，彼此的狀態。
開啟溝通的管道
我們會懼怕開口了，對方是否就會不愛自己，會懼怕說話帶來毀滅。但真正會帶來毀滅的是不說任何一句話。爭吵未必不好，但重要的是能否在每一次的爭吵，或者溝通，真切地了解到對方在想什麼。自己的想法固然重要，但在持有自己的想法的同時，也盡心去理解對方的想法、對方的思考脈絡，並且在兩者之中取得公因數，並調整自己，才有機會不斷昇華彼此的感情。
相同的，不要做太多無意義的猜想，在愛情中該有的是理解，與溝通，而非讀心術。
不懼怕與對方溝通的同時，自己也要坦率地開啟能夠溝通的樣子，當雙方都能敞開心胸時，愛情必然會邁向美好。