Att uppleva stress är normalt. Kroppen får extra kraft och energi i krävande situationer – en funktion som varit viktig för vår överlevnad. Men om stressen blir långvarig kan den skada kroppen. Återhämtning är därför avgörande.
Stressreaktionen sätts igång både vid fysiska och psykiska ansträngningar. Det spelar ingen roll om det är ett verkligt hot, ett prov eller en sprucken relation – kroppen reagerar likadant. Att känna sig överväldigad är ett vanligt tecken.
Dålig sömn eller trötthet trots sömn
Spända muskler eller smärta i kropp och huvud
Rastlöshet eller hjärtklappning
Svårt att fokusera eller minnas
Irritation eller ilska över småsaker
Att du väljer bort vila och socialt umgänge
Likgiltighet, nedstämdhet eller oro
Svårigheter att planera, minnas, koncentrera sig
Minskad motivation och ork
Vissa har svårare att hitta fungerande studieteknik
Tempot på Komvux är ofta högt. Känner du dig stressad – be om hjälp!
Prata med din lärare. Du kan få anpassningar eller särskild planering. Du kan också få kontakt med specialpedagog eller studie- och yrkesvägledare.