Taller de Autocuidado y conocimiento personal
Taller de Autocuidado y conocimiento personal
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El ritmo de vida acelerado que llevamos, tratando de cumplir con todo y con todas las personas, puede hacer que prestemos más atención a las exigencias externas que a nuestras propias necesidades y esto puede repercutir en nuestra salud. En este contexto, el autocuidado se convierte en un elemento imprescindible que nos ayudará a mejorar nuestro bienestar físico, mental y emocional. El autocuidado implica tomar conciencia de las necesidades que podemos tener en cada una de estas dimensiones y actuar para promover un estilo de vida más saludable y equilibrado.
El taller de Autocuidado y conocimiento personal es de carácter teórico-práctico, y tiene como objetivo promover en las personas la adquisición de estrategias y herramientas que les permita trabajar en su autocuidado desde una perspectiva amplia. El taller te ayudará a:
Adoptar hábitos más saludables para fortalecer la salud y el bienestar.
Desarrollar estrategias de autocuidado.
Reconocer, comprender y regular las emociones para mejorar la respuesta a las situaciones.
Desarrollar la capacidad de adaptación y recuperación ante situaciones adversas, fortaleciendo la resiliencia y la capacidad de afrontar los desafíos de la vida.
Mejorar tu autoestima y confianza.
Dedicaremos una unidad a cada uno de los ámbitos, tratando de seguir en cada unidad un proceso de:
Autoconocimiento: pondremos el foco en nosotros/as mismos/as y reflexionaremos sobre lo que significa para cada persona el autocuidado, qué hábitos tenemos en cada uno de los ámbitos, qué necesitamos...
Aprendizaje de estrategias que nos permitan realizar un abordaje diferente del autocuidado.
Disposición al cambio. Identificando qué herramientas, habilidades o destrezas quiero incorporar y tratando de ensayarlas a través de las tareas semanales.
Contenidos del Taller
Unidad 1. Introducción al autocuidado y autoconocimiento.
1.1. Contexto experiencial y observación reflexiva.
1.2. El autocuidado: un pilar fundamental para tu bienestar.
1.3. El autocuidado físico.
1.4. Práctica de la unidad.
1.5. Entrega de tarea.
1.6. Mi diario de aprendizaje. Unidad 1.
Referencias bibliográficas.
Unidad 2. Autocuidado emocional
2.1. Contexto experiencial.
2.2. Observación reflexiva.
2.3. Las emociones.
2.4. El autocuidado emocional.
2.5. Práctica de la unidad.
2.6. Entrega de tarea.
2.7. Mi diario de aprendizaje. Unidad 2.
Referencias bibliográficas.
Unidad 3. Autocuidado cognitivo.
3.1. Contexto experiencial y observación reflexiva.
3.2. El autocuidado cognitivo.
3.3. Cuidar nuestros pensamientos.
3.4. Práctica de la unidad.
3.5. Entrega de tarea.
3.6. Mi diario de aprendizaje. Unidad 3.
Referencias bibliográficas.
Unidad 4. Autocuidado social.
4.1. Contexto experiencial y observación reflexiva.
4.2. El autocuidado social.
4.3. Práctica de la unidad.
4.4. Entrega de tarea.
4.5. Mi diario de aprendizaje. Unidad 4.
Referencias bibliográficas.
Unidad 5. Autocuidado espiritual.
5.1. Contexto experiencial y observación reflexiva.
5.2. El autocuidado espiritual.
5.3. Práctica de la unidad.
5.4. Entrega de tarea.
5.5. Mi diario de aprendizaje. Unidad 5.
Referencias bibliográficas.
Unidad 6. Reflexión final y Valoración del Taller
6.1. Reflexión final.
6.2. Tu valoración del Taller.
6.3. Apartado para la calificación Final del Taller.
Duración: 6 semanas
Plazas: Máximo de 30
Idioma: Castellano
Modalidad: online
Reconocimiento de créditos: Las personas que superen el Taller y que hayan cumplimentado y subido a ALUD la Ficha de Inscripción en actividad recibirán un certificado por valor de 1 ECTS que tiene validez para el reconocimiento de créditos si se cumplen las condiciones necesarias. (Más información)
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