Taller para el manejo de la ansiedad y del estrés
Taller para el manejo de la ansiedad y del estrés
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Las personas podemos sentir niveles altos de estrés y ansiedad ante situaciones de naturaleza muy diversa (procesos de evaluación, presentaciones en público, conflictos personales, etc.), viéndose afectado nuestro funcionamiento diario y nuestra capacidad para gestionar las situaciones de manera adecuada.
El objetivo de este taller, de carácter teórico-práctico, es promover en las personas la adquisición de estrategias y herramientas que les permita:
Identificar manifestaciones de ansiedad y estrés.
Comprender las causas y consecuencias de la ansiedad.
Poner en práctica diferentes técnicas para aprender a gestionar los niveles altos de ansiedad.
De esta manera, se podrá minimizar el efecto que estas manifestaciones pueden tener en el día a día de la persona, tanto a nivel académico (rendimiento, concentración, etc) como personal (relaciones sociales, vida personal, etc).
El taller requiere una dedicación semanal de unas 2 horas aproximadamente.
Contenidos del Taller:
Contenidos del Taller:
Unidad 1. ¿Qué es la ansiedad?
1.1. Contexto experiencial
1.2. Autoevaluación del nivel de estrés o ansiedad
1.3. ¿Qué es la ansiedad y cuáles son las causas?
1.4. ¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
1.5. ¿Cómo puedo controlar mi ansiedad?
1.6. Tarea semanal: Relajación progresiva de Jacobson.
Unidad 2. Identificando nuestros pensamientos negativos
1.1. Contexto experiencial
1.2. Observación reflexiva
1.3. ¿Qué es un autodiálogo?
1.4. ¿Cómo interpretamos los acontecimientos?
1.5. Tarea semanal: Diario de pensamientos y Relajación de Jacobson.
Unidad 3. Los estilos atribucionales
3.1. Contexto experiencial
3.2. ¿De qué dependen nuestras interpretaciones?
3.3. Tarea semanal: Diario de pensamientos y atribuciones; Relajación de Jacobson.
Unidad 4. Las distorsiones cognitivas
4.1. Contexto experiencial
4.2. ¿Tú qué pensarías?
4.3. ¿Qué son las distorsiones cognitivas?
4.4. Actividad
4.5. Tarea semanal: Diario de pensamientos y distorsiones cognitivas; Relajación de Jacobson.
Unidad 5. Reestructuración de los pensamientos negativos irracionales
5.1. Contexto experiencial
5.2. ¿Qué es la reestructuración cognitiva?
5.3. Tarea semanal: Diario de pensamientos, distorsiones y reestructuración cognitiva y Relajación de Jacobson.
5.4. Trabajo de reflexión final del Taller
Duración: 6 semanas
Modalidad: online
Plazas: Máximo de 30
Idioma: Castellano
Reconocimiento de créditos: Las personas que superen el Taller y que hayan cumplimentado y subido a ALUD la Ficha de Inscripción en actividad recibirán un certificado por valor de 1 ECTS que tiene validez para el reconocimiento de créditos si se cumplen las condiciones necesarias. (Más información)
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