Bien manger

Pour apprendre, il faut un cerveau bien nourri et cela débute par un bon déjeuner.

Voici des idées:

• Ajoute des tranches de pomme sur du pain grillé avec du beurre d’arachide;

• Accompagne ton aliment à grains entiers et ton aliment protéiné d’un bol de fruits;

• Ajoute beaucoup de légumes à une frittata ou à un sandwich-déjeuner;

• Ajoute des petits fruits et des fruits coupés à ton bol de gruau;

• Prépare une omelette aux légumes accompagnée d’un fruit et de la moitié d’un bagel à grains entiers.

Pendant les pauses, il est recommandé de manger pour donner à notre cerveau ce dont il a besoin pour rester concentré tout au long de la journée.

Parmi les meilleurs aliments, on retrouve:

• les noix;

• les pommes;

• les bananes;

• les fruits secs ou encore les barres de céréales.

Chaque journée d'école à la maison mérite une pause dîner avec des repas sains et savoureux.

Pour t'aider, compose ton assiette selon les proportions recommandées par le Guide alimentaire canadien, soit:

• 1⁄2 de légumes;

• 1/4 de protéines;

• 1/4 de grains entiers.