OUTILS POUR PRENDRE SOIN DE SOI
OUTILS POUR PRENDRE SOIN DE SOI
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Inscriptions ouvertes pour les cours d’été et la session d’automne 2026 — inscrivez-vous dès maintenant !
Dans cette section, tu découvriras des stratégies et des ressources pour prendre soin de toi, t’aider à te sentir bien, à rester en santé et à mieux réussir dans ton parcours scolaire.
*Déroule le menu avec la flèche à droite du titre pour accéder aux détails ou clique sur l’image pour lancer la vidéo explicative.
Bien se préparer aux examens
Bien se préparer aux examens
Cela inclut toutes les actions qu’une personne met en place pour se préparer efficacement à un test ou une évaluation.
→ C’est l’ensemble des efforts et de la planification pour être prêt et confiant le jour de l’examen.
→ En résumé : la préparation aux examens consiste à planifier et s’exercer pour réussir.
POUR ACCÉDER AUX DOCUMENTS SUIVANTS:
Aide-mémoire pour bien réussir son examen
Fiche 2 | Comment bien se préparer
Gestion du stress | Détente et Relaxation
Gestion du stress | Détente et Relaxation
GESTION DU STRESS
Cela regroupe toutes les stratégies et techniques que l’on utilise pour réduire ou contrôler le stress dans la vie quotidienne.
→ C’est l’action de reconnaître le stress et d’agir pour le diminuer.
→ En résumé : la gestion du stress t’aide à mieux affronter les situations difficiles.
DÉTENTE ET RELAXATION
Ce sont des méthodes spécifiques pour calmer le corps et l’esprit, réduire les tensions musculaires et apaiser les pensées.
→ C’est plus ciblé sur le relâchement physique et mental.
→ En résumé : la détente et la relaxation te permettent de récupérer et de te sentir plus calme et reposé.
SITES WEB:
POUR ACCÉDER AUX DOCUMENTS SUIVANTS:
Fiche E12 | Technique de respiration diaphragmatique
Fiche E13 | Cohérence cardiaque
Fiche E14 | Technique de grounding
Fiche E17 | Détente par le Mandala
Fiche E19 | Qu'est-ce que le stress?
Fiche E20 | Les sources de stress
J'identifie mes solutions
Hygiène de vie
Hygiène de vie
Cela désigne l’ensemble des habitudes et comportements qui contribuent à rester en bonne santé physique et mentale.
Par exemple : avoir une alimentation équilibrée, dormir suffisamment, faire de l’exercice, éviter les excès et gérer le stress.
→ C’est la manière dont on prend soin de soi au quotidien pour se sentir bien et rester en forme.
→ En résumé : l’hygiène de vie englobe toutes nos habitudes saines.
SITES WEB:
POUR ACCÉDER AUX DOCUMENTS SUIVANTS:
Fiche E2 | Saines habitudes alimentaires
Fiche E6 | Hygiène de sommeil
Fiche E1 | Stratégies pour améliorer le sommeil
L'autocompassion
L'autocompassion
C’est la capacité à se traiter soi‑même avec bienveillance, compréhension et patience, surtout dans les moments difficiles ou lorsque l’on fait des erreurs. Par exemple : au lieu de se critiquer pour un échec, on se dit « c’est normal d’avoir échoué, je vais apprendre et avancer ». → C’est plus intérieur et émotionnel. En résumé : l’autocompassion s’occupe de ton cœur et ton esprit.
POUR ACCÉDER AUX DOCUMENTS SUIVANTS:
Deviens ton meilleur ami | Autocompassion
L'autosoins
L'autosoins
Cela désigne l’ensemble des actions qu’une personne fait pour prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle. Par exemple : bien manger, dormir suffisamment, faire de l’exercice, se détendre, avoir des moments de loisirs, etc. → C’est plus concret et pratique. En résumé : l’autosoins s’occupe de ton corps et ton quotidien.
POUR ACCÉDER AUX DOCUMENTS SUIVANTS:
Guide : Allez mieux à ma façon
Fiche E7 | Le cycle positif d'une bonne gestion de l'énergie
Fiche E8 | L'importance de l'exercice physique sur la santé mentale
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