Créer son équilibre

https://sportaide.ca/

Notre mission

Sport’Aide a pour mission d’assurer un leadership dans la mise en œuvre d’initiatives favorisant un environnement sportif sain, sécuritaire et harmonieux pour les jeunes sportifs du Québec et fournir un service d’accompagnement aux différents acteurs du milieu sportif, et ce, tant au niveau élite que récréatif.

Plus concrètement…

Sport’Aide est un organisme sans but lucratif indépendant qui vise à offrir des services d’accompagnement, d’écoute et d’orientation aux jeunes sportifs, mais également aux divers acteurs du monde sportif québécois (parents, entraîneurs, organisations sportives, officiels et bénévoles) témoins de violence à l’égard des jeunes.

Nos valeurs

Plaisir – Favoriser les expériences sportives enrichissantes et formatrices.

Respect – Agir dans le respect des règles, des droits et des valeurs.

Écoute – Entendre et porter la voix de nos jeunes sportifs.

Solidarité – Mobiliser et agir ensemble pour soutenir les jeunes sportifs.

Bien manger - Livre de recettes - Méditation/Yoga - Faire de l’exercice physique - Prendre l’air à l'extérieur - Se reposer - Prendre des pauses de son cellulaire et des réseaux sociaux - Prendre un bain chaud avec bougies! - Prendre un moment dans sa journée pour vérifier comment tu vas - S'écrire des mots positifs sur des post-it et les accrocher à des endroits visibles - Faire du rangement dans sa chambre - Regarder un documentaire ou un livre sur la santé mentale - Évaluer son niveau de «bonheur», se poser des questions: Suis-je stressée, fatiguée, fâchée? Si tu réponds oui, c'est le moment de prendre du temps pour toi. - Lorsqu'on paresse et qu'on a moins le goût de quelque chose, ce sont des signes qu'il faut prendre soin de soi! Donc, l'inertie peut nous amener à des pensées plus négatives, plus dépressives. Alors, on bouge! - S'accorder un temps de qualité - Parler à sa famille et ses amis - Aller voir notre grand-mère, lui dire bonjour - S'entrainer - Écouter de la musique entraînante (danser!) - Se réserver à son agenda un moment pour soi (rêver, penser à redécorer une pièce, méditer, lire, etc.) - Faire quelque chose de petit qui apporte du plaisir- Cuisiner une nouvelle recette - Essayer quelque chose de nouveau - Regarder des images de voyages (imprimer et les afficher sur son mur) - S'écrire des post-it colorés de mots positifs qu'on colle à des endroits pour les voir souvent (ex.: salle de bain, dans ses tiroirs de vêtement, réfrigérateur, ordinateur, etc.) - Le hockey, le vélo, la boxe - S’amuser - Faire des blagues dans les moments appropriés. - Lire un livre, une bande dessinée, une revue. - Parler avec des amis. - Se remémorer ou raconter à quelqu’un son bon coup de la journée. - S’allonger et respirer pour relaxer. - Se coucher tôt - Bien dormir et suffisamment - Parler à quelqu’un en qui tu as confiance. - Se masser les muscles tendus (épaules, pieds…) ou se faire masser - Écrire ou composer une histoire - Journal personnel - Penser à quelque chose de drôle - Rire, regarder des drôles de vidéos ou un spectacle d’humour - Courir ou faire du sport - Dépenser de l’énergie - Aller prendre l’air, observer la nature. - Faire des exercices d’étirement, de Yoga ou de Taï Chi - Se laisser aller à rêver éveillé - Chanter ou faire de la musique, jouer d’un instrument - Inventer un jeu - Être créatif, créer une vidéo, de la musique, des bricolages. - Construire quelque chose - Regarder de vieilles photos - Faire de l’improvisation ou du théâtre - Marcher dans les bois, se laisser imprégner de la nature - S’accorder 15 minutes à ne rien faire tout simplement - Jogging - Écouter une série ou un film sous une couverture et en pyjama en mangeant des trucs que j'aime pour me gâter - Faire une recette de dessert - Jardiner - Faire le ménage de mes vêtements - Me promener en campagne ou en région rurale - Visiter des marchés locaux - Le tennis - Le football - Faire des activités en famille - Jouer à l'ordi - Écouter son émission favorite - Savourer repas avec les proches de la famille - Marcher dehors dans la nature- Lire un roman-écouter un concert - Visionner un bon film - Faire du rangement - Planifier des moments juste pour moi - M'initier à l'astronomie - PS4 téléphone - Un court temps de réflexion au lever et au coucher pour voir comment je vais - Me permettre des moments de flânage - Prendre un spa - Faire seulement 1 heure de réseaux social et éviter après d'utiliser mon cell - Gamer - Mettre une musique entraînante et danser sans jugement! - 7 minutes workout - Voir sur Youtube des séances de 15 à 30 minutes de training de toutes sortes - Faire des étirements pour éviter les blessures - musculation - Installer une application pour l'exercice physique - Il est parfois difficile de dire avec des mots nos sentiments, l'art permet d'extérioriser sans devoir parler. Une belle façon de faire sortir le méchant! - Écouter des Balado - Recette de smoothies! il y en a plein sur Internet! - ricardo.cuisine.com (voir tous les thèmes, certains sont vraiment intéressants) - Jouer avec son chien ou autre animal de compagnie - Écouter de la musique, il n'y a pas de style ou d'artiste précis. L'idée est d'écouter un son qui te plait, une musique qui te permet de te déconnecter pour un moment de tes obligations, de ta routine. - La musique rythmée, joyeuse, positive (ex: Hey ya! ou Viva la vida) - James Brown - I Feel Good / ACDC / Despacito / Imagine Dragon / Adèle / Disturbed / plein d'autres! - Écouter Story of my life, sans amour ( country ) - Les beats de hockey - Hold on: quand on se sent triste - Arcade: quand on veut montrer nos émotion (je sais pas comment expliquer) - I Want It That Way: quand on est heureux - Elton John (Yellow Brick Road) - Angry Dog Compilation - Aller voir des sites - https://santementaleca.com/audiovisuel/videos.html - Claudie Mercier ( elle a participé à OD et elle parle de tabou ) - https://mentalhealthweek.ca/fr/ ou https://allermieux.criusmm.net/ sites très intéressants! - Squeezie - Netflix - Aller aux Chutes-de-la-Chaudière, à la plage Jacques Cartier - Aller jouer dehors - Profiter du beau temps - Prendre des photos - Aller dans un parc pique-niquer - Rire!