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Miedo a los sismos
08 de mayo 2023
Hoy en algunas alcaldías de la Ciudad de México se escucharon las alarmas sísmicas, o si tienes alguna aplicación de alertas contra sismos leíste una notificación sobre una falla en el sistema. Ahora con las experiencias previas sobre el temblor que sufrimos en México en septiembre de 2017, nos hemos vuelto mayormente receptivo al escuchar una alarma y sentimos que en automático cambiamos a modo supervivencia, esto se debe a los siguientes factores:
La incertidumbre: Las alertas sísmicas suelen ser impredecibles y repentinas, lo que nos hace sentir fuera de control y aumenta nuestra sensación de incertidumbre y miedo.
La amenaza a nuestra seguridad: Los terremotos pueden ser peligrosos y dañinos, por lo que el sonido de una alerta sísmica nos recuerda la posibilidad de que nuestra seguridad esté en riesgo.
La anticipación del peligro: Las alertas sísmicas nos hacen anticipar un peligro inminente, lo que puede desencadenar reacciones de ansiedad y miedo, especialmente si hemos tenido experiencias previas con terremotos.
El recuerdo de experiencias previas: Si hemos vivido un terremoto en el pasado, el sonido de la alerta sísmica puede traer a la mente recuerdos de la experiencia anterior y desencadenar una respuesta emocional negativa.
La preocupación por los demás: Además de preocuparnos por nuestra propia seguridad, las alertas sísmicas pueden hacernos sentir ansiosos por la seguridad de nuestros seres queridos y otros miembros de la comunidad.
Lidiar con el miedo a los temblores o los desastres naturales puede ser un proceso desafiante, sin embargo aquí te compartimos varias estrategias que pueden ayudar a manejarlo:
Estar bien informado: Aprender sobre los sismos o los diferentes tipos de desastres naturales además de cómo se pueden prevenir y manejar puede disminuir la sensación de incertidumbre y miedo. Busca consejos de prevención o de acción ante estos inesperados sucesos e información precisa actualizada de fuentes confiables, como las autoridades locales o las organizaciones especializadas en estos temas.
Tener un plan de emergencia: Elaborar un plan de emergencia para ti y tu familia, incluyendo medidas preventivas y de respuesta, esto puede ayudarte a sentirte más preparado y confiado. Asegúrate de tener un kit de emergencia con suministros básicos, como alimentos no perecederos, agua potable, linternas, botiquín de primeros auxilios y cargadores de celular.
Practicar la relajación: Los desastres naturales pueden generar ansiedad y estrés. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudarte a disminuir la ansiedad y el miedo, aquí te compartimos una.
Buscar apoyo emocional: Hablar con amigos y familiares sobre tus miedos y preocupaciones puede ser reconfortante y ayudarte a sentir menos solo en tu experiencia. Además, considera buscar ayuda profesional si tu miedo a los desastres naturales está afectando seriamente tu calidad de vida.
Participar en actividades de prevención: Participar en actividades de prevención, como la limpieza de desagües, la construcción de muros de contención y la plantación de árboles, puede darte una sensación de control y empoderamiento en la prevención de desastres naturales.
Recuerda que lidiar con el miedo a los desastres naturales es un proceso individual y puede requerir tiempo y esfuerzo. Lo más importante es no dejar que el miedo te paralice y seguir adelante con las medidas preventivas y de respuesta adecuadas. Si piensas que el tema esta representando un problema en tu día a día, consultar a un profesional de la salud mental, recuerda que nosotros podemos ayudarte a ti, a tu familia, trabajamos diseñando e implementando un tratamiento psicológico estructurado exclusivo para los consultantes, aprovecha las promociones de abril para trabajar por la familia que deseas tener, trabajamos para ti, nos preocupamos por ti.
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