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El descanso
08 de Agosto 2024
Las vacaciones comienzan el mes de julio, las escuelas se vacían y se ocupan las plazas y los parques por la tarde, se da paso a la convivencia entre amigos y familia, algunos se integran a actividades recreativas o deportivas, como los cursos de verano y es la oportunidad perfecta para conocer nuevas personas.
Debemos tomar un tiempo para nosotros
El descanso es importante, nos permite tomar nuevas fuerzas para continuar, es la ocasión indicada para hacer esas cosas que muchas veces la rutina no nos permite, salir a tomar algo, visitar a nuestros seres queridos, visitar lugares con espacios verdes, museos, etc. Cuando no nos permitimos el descanso mental, nos sometemos a estados de estrés y ansiedad, por lo tanto estamos irritables o sentimos insatisfacción con la vida.
El descanso mental, hace referencia a realizar todo aquello que nos trae bienestar, lo que nos gusta hacer, los hobbies que tenemos, la compañía de aquellos a quienes amamos, es entrar a un estado de calma, donde salimos de lo habitual, nos permitimos nuevas experiencias y aprendizajes, evitamos todo aquello que es sobre estimulante, tal como el uso del celular, las pantallas, el ruido innecesario, los videojuegos, etc.
Incluso muchas veces no es necesario hacer cosas extraordinarias, el simple hecho de permanecer en silencio con nosotros mismos, escuchar el sonido real de la vida, observar como transcurre el tiempo, ver un atardecer, son actividades que nos permiten conectar con nosotros mismos, escuchar nuestra voz, nos trae paz y nos hace descansar.
El descanso físico es igual de importante que el descanso mental, cuando no nos permitimos descansar físicamente, se ve alterado nuestro estado de ánimo, la capacidad de concentración y atención, entre otras cosas. Para tener un buen descanso por las noches, es necesario preparar las mejores condiciones para lograrlo. En las siguiente líneas encontrarás algunas recomendaciones para mejorar la calidad de tus descansos.
Dejemos de castigar las actividades recreativas, muchas veces el descanso es visto como sinónimo de flojera, de ocio, se mira a las personas como poco productivas, como si se estuviese perdiendo el tiempo y se suele sentir ansiedad por aprovechar el mayor tiempo posible en actividades que nos den alguna remuneración económica.
Higiene del sueño:
Mantener Horarios regulares del sueño.
Evitar alimentos y bebidas estimulantes 6 a 8 horas antes de dormir (café, alcohol, chocolate, azúcares, etc.).
Evitar alimentos pesados y de difícil digestión.
Mantener una alimentación saludable y balanceada.
Practicar algún deporte o actividad física con regularidad.
Realizar alguna actividad relajante antes de acostarse (respiraciones diafragmáticas, yoga, etc.). Mantener tu espacio de descanso limpio y ordenado.
Una buena salud mental requiere de tomar descansos de calidad, tanto físicos como mentales, si tienes problemas para tomar un descanso y piensas que todo el tiempo debes estar haciendo algo por tu futuro, te estás perdiendo el presente, te pierdes la vida, los momentos bellos del día a día.
Permítete vivir.
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