Cenas Saludables para tus hijos.

Desde el Colegio Azorín de Hortaleza, creemos en la importancia de promover buenos hábitos alimenticios desde temprana edad.

La importancia de una Dieta Equilibrada

Una dieta equilibrada es fundamental para el crecimiento, desarrollo y rendimiento escolar de los niños. Asegurarse de que tu hijo está recibiendo una variedad de nutrientes le ayudará a mantenerse saludable y energizado.

La Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea es conocida por sus beneficios para la salud y su enfoque en alimentos frescos, integrales y mínimamente procesados. Aquí te dejo algunas ideas de cenas basadas en esta dieta, que son tanto nutritivas como fáciles de preparar para tus niños.

1. Tostadas Mediterráneas

Un plato fácil y rápido de hacer son las tostadas mediterráneas. Utiliza pan integral tostado y cúbrelo con ingredientes como hummus, tomates cherry, aceitunas y queso fresco. Es una cena ligera, saludable y que se puede preparar en pocos minutos.

2. Pasta con salsa de tomate fresco y albahaca

La pasta es un elemento básico en la dieta mediterránea. Prepara una salsa de tomate fresco con ajo y albahaca para cubrir la pasta. Asegúrate de utilizar pasta integral para aumentar la ingesta de fibra. Puedes agregar pollo a la parrilla o albóndigas de pavo para las proteínas.

3. Pescado al horno con patatas y verduras

El pescado es una fuente principal de proteínas en la dieta mediterránea. Elige pescados grasos como el salmón o la trucha, que son ricos en omega-3. Acompaña el pescado con patatas asadas y verduras al vapor para una cena completa y nutritiva.

4. Tortilla de espinacas y queso feta

Las tortillas son una excelente opción para una cena rápida y saludable. Agrega espinacas y queso feta a los huevos para darle un toque mediterráneo. Sirve con una rebanada de pan integral y tendrás una cena equilibrada y llena de proteínas.

5. Ensalada Griega con pollo a la parrilla

Una ensalada griega es una opción de cena ligera y refrescante. Llena tu ensalada con tomates, pepinos, aceitunas, queso fresco y añade pollo a la parrilla para las proteínas. El aderezo puede ser una simple vinagreta de aceite de oliva y limón.

Estas son solo algunas ideas para preparar cenas saludables y sencillas para tus niños inspiradas en la dieta mediterránea. Recuerda, lo más importante es enseñarles a tus hijos la importancia de una alimentación equilibrada y nutritiva desde una edad temprana. ¡Buena suerte en tu cocina!

Desde el Colegio Azorín, animamos a todas nuestras familias a incorporar estas ideas de cenas saludables en su rutina diaria. Recordemos que una dieta equilibrada es esencial para el desarrollo y el rendimiento académico de nuestros niños.

Gracias por acompañarnos en esta presentación. En el Colegio Azorín Hortaleza, nos comprometemos a apoyar la salud y el bienestar de todos nuestros estudiantes. ¡Nos vemos en la mesa!