平衡球又稱抗力球、瑜珈球。
　　平衡球起源於20世紀初的瑞士,最初是作為復健醫療器材使用,利用球體360度滾動的原理，運用在脊椎物理治療上。
　　由於平衡球可以加強鍛鍊腰背、骨盆、腿部肌肉及全身關節，有助於身材的塑造、肌肉的強化，可鍛鍊平衡協調能力，且具有超強的支撐力，能支持身體重量，絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力造成的運動傷害。

皮拉提斯由德國約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph Pilates)大師設計，該運動注重肌肉伸展與呼吸的結合，有六大訓練原則:專注力，控制力，流暢感，核心，精確度，呼吸。主要訓練人體核心肌群，鍛煉深層肌肉，因此不會壯大肌肉反而讓線條更修長，如此之外，訓練核心肌群能增強平衡、保護脊椎更能矯正脊椎側彎等，希望透過多次的反覆練習，將動作帶入生活中讓動作更輕盈、強化骨質密度保健身體。

練習瑜伽基本的體位法，藉由基礎瑜伽增進自己的肌力、心肺、平衡與柔軟度，也能透過專注在瑜伽動作更了解自己的身體，感受內心的平靜。

加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，隨著特定的音樂與節拍，並利用自身重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，是一堂活潑、有效果的課程，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限、使運動更有效率。

肌力有氧利用簡單的組合將有氧基礎動作步型融入其中，是一種衝擊力有高有低、訓練強度可高可低的一個基礎課程，讓之前沒有接觸有氧課程的新生，對於有氧課程不再陌生不安，有經驗的學員也可以在一個小時的課程裡達到增強心肺功能與強化身體協調性、燃脂的效果。

高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，縮寫：HIIT），HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。

有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍，以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。舞動有氧課程，在傳統的有氧課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞…等，肢體訓練及詮釋，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。

以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行，搭配全身性的 肌力訓練，以及輕緩的伸展動作，除可強化心肺功能外，更可將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的功效，適合一般男女成人健康人士。

階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性，運用階梯做有氧舞步變化，適當的音樂速度及正確的姿勢，增加其不同的運動強度，可以強化膝關節周圍肌群、心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度低衝擊全身性的安全有氧運動。

融合拳擊的要素加以修改，使其安全性成為團體運動課程。本課程非訓練拳擊手，而是借用上述各式某些技巧融合有氧運動成為安全有效的心肺訓練課程。節奏強烈的音樂、動感的武術動作。除了體適能五大要素外，也增進爆發力、專注力、平衡感，適合各種體適能之學員，包括初學者及進階者。

結合強烈的音樂節奏，帶入一些肌力動作，但更多是利用身體的重量，以漸進式的阻力與負荷，訓練心肺與肌耐力，透過高強度的動作原則，慢慢提升訓練強度，讓整堂課像是燃脂轟炸機般的達到塑身成效。