哈達瑜珈是最古老、普遍的瑜珈。注重協調骨骼、肌肉，提升肺活量。非競爭性，放鬆而非追求完美，達到身心淨化。平息思緒、提振精神，通向快樂和自由。整合呼吸法、冥想法、體位法，淨化強化每個細胞，適合各年齡層，特別是老年人、家庭主婦和高壓工作族。

HIIT又稱為高強度間歇運動，能在短時間高效率的燃燒脂肪與提升心肺能力，可以鍛鍊到各個部位的肌肉，適合平常沒有很長的時間運動卻又想維持自己的身材與心肺能力的你！

以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。快來跳活力滿滿的有氧舞蹈，燃燒脂肪開啟美好的上班心情！

間歇有氧運動是一種高強度、短時間的有氧運動訓練方式，通過短時間的高強度運動與較輕鬆的休息或低強度運動交替進行，這樣的訓練有助於提高心肺功能、增強體能、燃燒脂肪。它的主要特點是強度高、時間短，並且可以在相對較短的時間內達到很好的運動效果。

融合拳擊的要素加以修改，使其安全性成為團體運動課程。本課程非訓練拳擊手，而是借用上述各式某些技巧融合有氧運動成為安全有效的心肺訓練課程。節奏強烈的音樂、動感的武術動作。除了體適能五大要素外，也增進爆發力、專注力、平衡感，適合各種體適能之學員，包括初學者及進階者。