Embedded Files
What's new?
What's new?
เทคนิค การจัดการความเครียดด้วยตนเอง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
Credit: กองส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิตเทคนิค การจัดการความเครียดด้วยตนเอง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
Breathing Exercise for Anxiety, Relaxation, and Stress Relief | 5 Minutes W/ Meditation Music
Breathing Exercise for Anxiety, Relaxation, and Stress Relief | 5 Minutes W/ Meditation Music
Credit: Los Angeles Performance Therapy
Breathing Exercise ฝึกการหายใจโดยใช้กระบังลม
Breathing Exercise ฝึกการหายใจโดยใช้กระบังลม
1. จุดประสงค์: เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณทรวงอก และลดการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ2.ท่าเริ่มต้น: นั่งหลังตรง(อาจจะพิงพนักพิง)หรือนอน ผ่อนบ่าและไหล่ให้สบาย3.อธิบายวิธีออกกำลังกาย: นั่งหลังตรงหรือนอนราบ มือข้างหนึ่งแตะบริเวณหน้าอก อีกข้างหนึ่งแตะบริเวณซี่โครงด้านล่างใต้ราวนมหายใจเข้าโดยให้มือที่แตะตรงบริเวณซี่โครงขยายออก ส่วนมือที่แตะบริเวณหน้าอกขยับขึ้นเล็กน้อยหายใจออกโดยให้มือที่แตะตรงบริเวณซี่โครงยุบลง ส่วนมือที่แตะบริเวณหน้าอกขยับลงเล็กน้อย4. ทำ10ครั้งต่อทุก1ชั่วโมง5. หายใจเข้าออกปกติ สบายๆ ช้าๆ ถ้ารู้สึกเวียนศีรษะ หรือมีอาการหน้ามืด คลื่นไส้ ให้หยุดทำ Credit: PK Physical therapy clinic
Research study on Happiness
What keeps us happy and healthy as we go through life? If you think it's fame and money, you're not alone – but, according to psychiatrist Robert Waldinger, you're mistaken. As the director of a 75-year-old study on adult development, Waldinger has unprecedented access to data on true happiness and satisfaction. In this talk, he shares three important lessons learned from the study as well as some practical, old-as-the-hills wisdom on how to build a fulfilling, long life.
Happy Space is the website sharing information on wellness and counseling services for undergraduate students at Assumption University of Thailand.
Happy Space is the website sharing information on wellness and counseling services for undergraduate students at Assumption University of Thailand.
ยินดีต้อนรับสู่
ยินดีต้อนรับสู่
Happy Space
Happy Space
อีกหนี่งช่องทางติดต่อ แบ่งปันข่าวสารความรู้เพื่อกายใจเป็นสุข
อีกหนี่งช่องทางติดต่อ แบ่งปันข่าวสารความรู้เพื่อกายใจเป็นสุข
Emotional First Aid
We'll go to the doctor when we feel flu-ish or a nagging pain. So why don't we see a health professional when we feel emotional pain: guilt, loss, loneliness? Too many of us deal with common psychological-health issues on our own, says Guy Winch. But we don't have to. He makes a compelling case to practice emotional hygiene — taking care of our emotions, our minds, with the same diligence we take care of our bodies.
จิตวิทยาแบบซาเทียร์
จิตวิทยาแบบซาเทียร์
ศ. เกียรติคุณ พญ. นงพงา ลิ้มสุวรรณ
https://www.youtube.com/watch?v=jfibbIdWUhE
เรียนรู้เกี่ยวกับซาเทียร์โมเดลเบื้องต้น เกี่ยวกับคน
Assumption University of Thailand Suvarnabhumi Campus
Page updated
Report abuse