均衡飲食：落實衛生福利部國民健康署提出的「3多3少3均衡」原則，多喝水、多蔬果、少油少糖鹽，維持天然原態飲食。 

規律運動：每天保持15至30分鐘的身體活動（如走路、騎腳踏車或簡單肌力訓練），能降低慢性病與死亡風險。 

充足睡眠：每晚維持7至9小時的高品質睡眠，讓身心充分修復。 

定期健檢：善用政府提供的成人預防保健與定期健康檢查，隨時掌握身體狀況。