А зараз пропонуємо вам приділити увагу саме собі.

Можливо з’явиться хвилинка випити каву, чай…та що небудь! Хоч водички. Але не просто випити, а УСВІДОМЛЕНО.

Навіщо це потрібно? Можливо чули рекомендації психологів «проживати момент», «бути тут і зараз»?  Такі методи допомогають нам трошки зупинити перебіг подій, побути у своїх відчуттях, розібратись у тому «що відчуваю», «що відбувається», більше пам’ятати про певний момент і менше потрапляти у переживання та стрес, покращити благополуччя. Ці техніки вчать НЕ ОЦІНЮВАТИ, а СПОСТЕРІГАТИ, досліджувати власні реакції у тілі, думки та почуття, реакції на оточення.

Допомогають зняти напругу, яка виникає в тілі та свідомості від важких життєвих переживань, а також зменшити почуття стресу, депресії, тривоги, гніву та горя.

Пропонуємо Вам спробувати виконати цікаву вправу «Усвідомленого пиття» або  «Кавовий майндфулнес». Хай вас не лякає невідоме слово. Дослідження методу майндфулнес суттєво розширилося за останні 20 років і зараз є одним із найбільш ретельно досліджуваних методів. Фахівці використовують цей вид діяльності навіть в роботі з дітьми, в школі. Тільки для дітей пропонується інша техніка «Мистецтво їсти шоколад”.

Як виконувати?

Зробіть собі філіжанку ароматної кави або чашечку духмяного чаю…..включіть аудіо запис, який ми вам пропонуємо… слухайте і виконуйте.

Як казав герой одного популярного фільму : «Нема нічого цікавішого в світі ніж спробувати щось нове!...» Пробуйте. Пізнавайте.