דף הבית‏ > ‏מאמרים‏ > ‏

חידוד

אחרי מאות ואפילו אלפי קילומטרים, השכמות מוקדמות, ריצות בקור ובחום, בשמש ובגשם. ריצות ארוכות ומייגעות, ריצות קצב, ריצות שחרור, אימוני מהירות, משברים ועייפות, הגענו לחידוד (או טייפר).

החידוד הוא חלק חשוב וחיוני הן בליטוש הסופי מההיבט הפיזיולוגי והן במוכנות המנטלית לקראת המרתון.

נכון שמההיבט הפיזיולוגי רוב העבודה כבר נעשתה וכמעט שאין אימון בודד שיכול לשנות באופן מהותי את המצב הפיזיולוגי, אבל יחד עם זאת לחידוד מספר מטרות חשובות מאד:

1. לצרוב בזיכרון הפיזיולוגי והמנטאלי את קצב המרתון הצפוי.

2. לשמור על תנועתיות וטונוס שרירים ויחד עם זאת להפחית בהדרגה את העומס על השרירים

3. הכנה מנטאלית, רגיעה ותכנון מהלך המרוץ

חשוב לזכור שההכנה למרתון עדיין לא הסתיימה ויש להמשיך ולהיות מרוכזים.

החידוד הוא לא שלושה שבועות של מנוחה ואימונים קלים אלא כשמו כן הוא – ליטוש סופי הטומן בחובו הפחתה של נפח ועצימות האימונים ורגיעה לקראת הרגע הגדול.



בהצלחה!

Comments