Paul's Place‎ > ‎Afvallen en zo...‎ > ‎

Actief werken aan gezondheid

Behalve afvallen moet er nog wel iets gebeuren in het leef- en eetpatroon van alledag, vooral na het bereiken van het streefgewicht. Dat blijkt voor de meeste mensen het moeilijkst te zijn en te blijven. Dat is de oorzaak van het ongewenste jo-jo effect, dat ik wil vermijden.

Mijn opties om dat te doen zijn wat beperkter dan voor niet-vermoeide mensen, maar ze zijn er wel:
  • regelmatig leef- en vooral: eetpatroon, elke 3 uur wat eten
  • vermijden negatieve stress waar mogelijk
  • enige lichaamsbeweging nemen (zwemmen, sauna, stukje wandelen, kleine klusjes in en om het huis en aan de boot)
  • middagpslaapje als het maar even kan
  • matigen alcoholgebruik, enkele non-alhcolische dagen per week
  • suiker-, vet- en zout-arm eten, bescheiden porties, na uitspatting compenseren
  • aandacht voor lichaam en geest, bijvoorbeeld door reflexologie en andere therapien zoals de Dorn-aanpak, waarmee o.a. beenlengte-verschillen (oorzaak rug- en nekpijn) weggenomen kunnen worden.
Over de vermoeidheid en de (eindelijk) gevonden oorzaak schrijf ik op mijn Blog.

Comments