Date de publication : Mar 19, 2020 8:16:7 AM
Vous trouverez ci-dessous des suggestions de tâches pour être actrices de votre vie pendant cette période subie du confinement en raison du coronavirus, et répondre à vos besoins dans ces conditions si particulières : très peu de sorties, pas de rencontres, pas de messe, parfois pas de travail... Vous pourrez cocher ce qui vous semble faisable (une à trois idées de tâches par domaine, pas plus !) et ajouter vos propres projets, en fonction du temps dont vous disposez – variable si vous êtes au chômage technique ou bien cumulez télétravail et éducation des enfants.
Avec cette question :
« Au terme de cette période, qu’est-ce que j’aurais aimé avoir fait ? »
Prenez le temps de vous ressourcer et soyez indulgentes envers vous-mêmes : le contexte est si inhabituel que l’on peut mettre du temps à trouver un équilibre, ralentir, diminuer ses exigences et se concentrer sur l’essentiel. Bon courage et en union de prière !
Corps
- Se faire un programme de la semaine, ou au moins une liste de tâches réaliste de la journée du lendemain.
- Dormir suffisamment (se coucher à 23 heures maximum).
- Manger des fruits et légumes et boire des tisanes.
- Prendre le soleil 10 minutes par jour à la fenêtre.
- Aérer son logement 15 minutes par jour.
- Tester de nouvelles activités manuelles : tricot, couture, crochet, broderie, dessin, bijoux... Fabriquer quelques cadeaux de mariage ou de naissance à l’avance.
- Faire un grand tri, rangement et nettoyage du logement.
- Faire de la gymnastique (si besoin avec une vidéo).
- Cuisiner de nouvelles recettes (simples), faire des confitures.
- Chanter, danser, ressortir sa guitare ou sa flûte à bec.
- Ecouter le chant des oiseaux dans le calme retrouvé ; ap- prendre les différents chants.
- Se faire un masque pour le visage, se masser les pieds...
- Faire des exercices Vittoz (comme celui à la fin du podcast de Zélie avec Valérie Maillot).
- Le soir, observer les étoiles (moins de pollution a priori).
Âme
- Lire la Parole de Dieu chaque jour (Parole et prière, Évangile au Quotidien, AELF...), les textes du jour ou bien commencer à lire un évangile en entier.
- Réciter le bénédicité avant les repas.
- Dire le chapelet (si besoin avec un enregistrement).
- Prier pour les malades, les défunts et les soignants.
- Faire un tableau de prière mensuel et prier chaque jour à une intention différente (proches, chrétiens persécutés...)..
- Offrir ce confinement pour les malades et pour le monde.
- Suivre les laudes et vêpres sur KTO..
- Suivre la messe du dimanche sur KTO, Le Jour du Seigneur, sur les chaînes Youtube des paroisses...
- Faire un don via l’application La Quête.
- Ecouter des chants spi : chant grégorien, Emmanuel, Dei Amoris Cantores, Hopen, etc.
- Relire les ouvrages de spiritualité chrétienne (Confessions de Saint Augustin, Histoire d’une âme...)
Coin enfants
- Créer une charte commune avec les règles de la maison (dont le rangement et la participation aux tâches ménagères).
- Créer un programme journalier.
- Respecter un temps calme d’au moins une heure en début d’après-midi (quitte à mettre un réveil) pour que chacun puisse être seul.
- Faire une liste d’idées d’activités où les enfants peuvent piocher : jeux de société, petites expériences scientifiques, album photo...
- Veiller à remplir le réservoir affectif de chacun, notamment selon son langage d’amour prioritaire.
- Faire de la gym en famille, ou si possible, sport dans le jardin. - Faire un « voyage à la maison » en lisant des livres sur un pays,
Cœur
- Téléphoner à une personne par jour, au minimum.
- Écrire chaque jour une lettre ou une carte à quelqu’un, à défaut un mail.
- Remplir chaque soir un carnet de gratitude (voir celui proposé sur le site de Zélie).
- Prendre conscience de ce que vivent les personnes alitées : malades, personnes handicapées, âgées, etc.
- Écrire ou dessiner ses émotions (notamment le cas échéant sa peur de la solitude, de la maladie ou de la mort).
- Faire le point sur sa vie, ses qualités, ses valeurs et ses projets.
- Suivre un coaching psy en ligne.
- Consulter les informations une à deux fois par jour maximum pour éviter l’effet anxiogène, éviter les réseaux sociaux.
- Sourire, même seule.
- Pour les couples : passer des moments privilégiés grâce à la Boîte de comm’, aux carnets Syld ou à « 2 minutes mon amour » ; faire un repas aux chandelles avec de bons plats (Picard par exemple, livraison à domicile possible), faire des jeux de société...
Esprit
- Lire les magazines et livres qui se sont accumulés (pourquoi pas dans un bain chaud ?).
- Suivre un Mooc (formation gratuite en ligne).
- Relire des classiques : Corneille, Molière, Saint-Exupéry, Ed mond Rostand, Jane Eyre...
- Écrire un livre, un roman, un poème.
- Écouter des podcasts (celui de Zélie, de Famille chrétienne, Le Gratin, Génération XX, etc.)
- Écouter les CD qu’on a, suivre l’histoire de la musique.
- Préférer les films aux séries – intrinsèquement addictives. Idées de plateformes de vidéos à la demande légales : LaCinetek, lefilmchretien.fr
- Faire un pêle-mêle d’images qui nous font rêver pour mieux visualiser ses objectifs (vision board).
- Regarder des sketches humoristiques.
- Redécouvrir sa région ou sa ville grâce à des documentaires (sur les chaînes Youtube de Des racines et des ailes ou Échap- pées belles par exemple).
- Prendre des dizaines de photos différentes depuis sa fenêtre.
écoutant de la musique de celui-ci et en cuisinant ses recettes. - Relire tous les livres, contes et BD de la maison. Idées de livres à lire : Ma bibliothèque idéale de Valérie d’Aubigny.
- Outils et cours gratuits en ligne : Cours Griffon, la Boîte à Bons Points, Maxicours...
- Livres-CD : Graines de saints, Sœur Agathe chante et raconte, Chansons de France, Piccolo, saxo et compagnie...
- Ressources et conseils : Ma juste place, Mon CoachingPepPsy, Montessouricettes, Petits Homeschoolers.
- Éviter les écrans au maximum. En dernier recours, choisir de beaux programmes : pour les petits, Petit Ours et ses amis (pas brun) sur Youtube ; pour les ados, les films du guide Éduquer par le cinéma de Sabine de La Moissonnière.
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