網路成癮症

■ 網路成癮症．威力嚇死人！

「厚，網路斷掉了，我要怎麼LINE啊？」愈來愈覺得自己離不開網路嗎？

小心得了「網路成癮症」！根據統計，有57.3%的中學生認為網路在生活中佔有很大份量。而大學生更是花費數倍的時間在網路上，除了找報告資料或與朋友通信聊天，不少人是掛在FB臉書、BBS站東看西看、分享生活，更有人一日之計在於「按」，每天起床不先開機，就會覺得渾身不對勁。

■ 網路成癮者通常會出現的核心症狀與負面影響包括：

一.強迫性：不能克制上網的衝動

二.戒斷性：不能上網時出現了身心症狀

三.耐受性：上網的慾望越來越不能滿足，所需上網時間越來越長

四.在相關問題上也出現了狀況：

比如在1.人際問題，2.健康問題，與3.時間管理問題上都受到負面的影響，而造成人際孤立、身體受損、失學與失業等問題。

隨著科技生活的日漸進步，網路成癮症成為新興的心理疾病。

■ 成癮者．類型各不同

根據觀察，網路成癮者可分幾種類型，像是語言使用有困難者，這種類型比較喜歡利用網路溝通，對於人與人之間的當面接觸會有恐懼感或害怕得不到希望的回答。

其次就是熱衷線上遊戲者，這類型的求診患者多是青少年，他們對於連線遊戲的「練功」、「換寶物」或「破關勢如破竹」等非常著迷，不只是可以掌握線上遊戲的爭奪快感，多半也夾雜著社交情緒，特別容易與遊戲者交朋友，久而久之就習慣於這樣的虛擬社交模式。

「資訊焦慮症則是比較多人有的毛病，特別是與工作有關係。這類型的人通常會不斷需要新資訊，三不五時就要注意一下有無新信件或有沒有人找他說話。如果沒有資訊來源，他就會非常的焦慮。」資訊焦慮者比較不會網路成癮，因為他很清楚自己可以掌控或選擇資訊。

上色情網站、賭博或購物也是網路成癮者的類型之一，多了一個管道可以去解決自己的需要，與現實生活中的購物狂或病態性賭博狂是類似的，再加上網路使用的便利性，才比較容易出現這樣的情況。

 ■ 戒掉ｅ癮．疾病不來找碴

「如果依賴網路到造成生活混亂，例如學業退步、用餐習慣改變、人際關係出問題與生活習慣改變等，或長痘痘、失眠、注意力不集中等都是網路成癮徵兆。」

除了身體健康的改變，網路成癮症有時也會伴隨菸癮、酒癮與嗜吃等，因為當使用電腦時太專注或太焦慮，男生多半會抽點菸、喝點酒來降低焦慮，女生則是不斷地吃零食，有時候則是因為手嘴太無聊得做點事，久了還會伴隨出現注意力不集中、心血管疾病或肥胖等慢性病。

「不少人則有強迫人格特質，一日之計在於『按』，每天不開機就好像沒完成儀式。」如果這樣的情況已經造成困擾，最快就是「戒」，不過得撐過痛苦的階段後才能恢復正常。「要不然就是吃點虧，就不會一直成癮下去。」

而沉迷網路遊戲或交友，很多時候也有可能造成虛擬與現實混亂，認為現實生活的自己就是網路上的那個帥哥美女，因此愈來愈不喜歡接觸現實生活，反而以虛擬生活為主。許正典說明，像這樣的狀況很可能會造成人際關係出問題，因此家長和老師要特別注意孩子的情況，適時地將孩子拉回現實。

「最重要的還是時間管理和培養多元的興趣，這是青少年時期很重要的事。」容易罹患網路成癮症的人，多半無法控制時間、衝動性太強以及沒有什麼其他興趣，因此才會將生活寄託在網路上，如果又在網路上得到正向增強（例如線上遊戲破關神速），那就會愈來愈沉迷。

建議家長和老師應協助孩子建立正確健康的網路使用觀念，學會妥善分配時間以及保持使用電腦的彈性，並且將網路下個定義（例如知識的來源還是娛樂的調劑），讓孩子可以自我判斷網路對他來說是什麼，擁有什麼樣的功能。其次就是幫助孩子培養其他多元的興趣，如此就不會永遠黏在電腦前了。

 ■ 如何判斷自己是否有可能「網路成癮」？

１.你是否一心一意想著網路上的一切？（包括剛剛上網發生的事情，接下來在網路上又會有什麼事發生？）

２.你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足你上網的需求？

３.你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？

４.當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或暴躁？

５.你在網路上的時間時常比原來預估的還要久？

６.你是否因為上網而使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境？

７.你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路的涉入程度？

８.你是否利用網路來逃避問題或平復焦躁不安的情緒？

■ 解答：

根據 Kimberly Young 提出的網路成癮（Internet Addiction Disorder），如果上述的問題中，你有5題或以上的答案是肯定的，就代表你是網路成癮者。

資料來源：台灣網路成癮輔導網/網路成癮問題Q&A

 資料來源：教育部