اعلانات المربيات

  • مواد عن الخضار والفواكهة طلابنا الأعزاءكل صف تم تقسيمه الى ستة مجموعات , كل مجموعه مسؤوله عن نوع من الفاكهة أو الخضارتذكروا عليكم تحضير مواد , صور , أقوال ...... تخص نوع الفاكهة أو الخضار .الرجاء ...
    تم الإرسال في 08‏/02‏/2015 6:26 ص بواسطة ספא מוסא-בדיר
  • المواد المطلوبة ليوم السبت اعزائي الطلاب الرجاء احضار مواد عن طرق تنظيف الخضار والفواكة واسباب غسلهاواحضار مواد عن اداب الطعام 
    تم الإرسال في 05‏/02‏/2015 7:41 ص بواسطة סמאח חרירי-יאסין
  • إحضار أغلفة منتوجات الطلاب الأعزاءغدًا عليكم إحضار أغلفة منتوجات وعلب لأشياء تم إستهلاكها - عليكم الإنتباة لوجود المكونات باللغة العربية على المنتج .
    تم الإرسال في 03‏/02‏/2015 7:54 ص بواسطة ספא מוסא-בדיר
  • قراءة عن العناصر الغذائية لطلاب الخوامس الأعزاءالرجاء قراءة المعلومات الموجودة في الموقع عن العناصر الغذائية.يمكن الاستعانة بمصادر أخرى مثل الموسوعات, مواقع انترنت وكتب تعليمية مثل كتاب العلوم من صفحة 149 حتى صفحة ...
    تم الإرسال في 02‏/02‏/2015 3:06 ص بواسطة סמאח חרירי-יאסין
إظهار نشرات 1 - 4 من 5. عرض المزيد »


صور لفعاليات التغذية الصحية للصف الخامس " د" 


صور لفعاليات التغذية الصحية ... الخامس "د"




اليوم الخامس




 صور لفعاليات التغذيه الصحيه الصف الخامس "ج" 

vidio2015.mp4



الصف الخامس "ب"

פברואר 3 - 7, 2015.mp4
















مواد يجب تجنبها لانها تضر بصحة الانسان:
دهن مشبع
دهن مهدرج
سكريات 
كربوهيدرات البيضاء (طحين ابيض)
كفايين (قهوة، كولا)
مواد حافظة
مواد طعم ورائحة
صبغات - الوان غذائية



التغذية هي عملية حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن في صورة الغذاء (الطعام) والذي يستخدم كمواد خام للنمو البدني والعقلي، كما يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها ليعمل بشكل سليم.

 

والتغذية السليمة هي الحصول على كمية مناسبة من العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية كي تساعدك على أن تكون في حالة الصحة المثلى، وتكون مفتاحاً لتجنب مرض السمنة، والعديد من الأمراض المزمنة الأكثر انتشاراً اليوم.

 

ولكي تتمتعوا بنظام حياة صحي فإليكم بعض النصائح الهامة:

 

١) تقليل الوزن إن كان زائداً:

يجب اتباع نظام غذائي صحي، كما يُراعى تقليص حجم طبق الطعام الخاص بك للحصول على الوزن والشكل المطلوبان.

 

٢) شرب المياه:

يمنح المياه الجسم الرطوبة المطلوبة ليكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق، كما أنها تعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب، وتنظيف الكبد والكليتين، وتنظم درجة حرارة الجسم، وتنشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

 

٣) تناول المواد المضادة للأكسدة:

بعض العمليات الحيوية داخل الجسم تنتج ما يُعرف بالجذور الحرة والتي تنتج كذلك من التدخين وعوادم السيارات وأسباب أخرى، حيث تقوم هذه الجزيئات بتدمير الخلايا فينتج عنها العديد من الأمراض، لذا فينصح بتناول مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات.

 

٤) خفض استهلاك الملح (الصوديوم):

ثبتت بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الملح، كما في الأطعمة الجاهزة والمجمدة والوجبات السريعة، يعمل على احتباس السوائل في الجسم مما يُزيد من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

 

٥) ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

فالرياضة تُكسبك القوة وبالتالي تُزود الجسم بالنشاط والحيوية، كما أنها تُساعد على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على شكل الجسم رياضي وممشوق.

 

6) العناية المستمرة بالأسنان:

لأن البكتريا الموجودة في الفم لها تأثير خطير على صحة الفم حيث تعمل على انبعاث رائحة غير مستحبة من الفم وتسبب أمراض اللثة، لذا يُنصح بالعناية المستمرة بالفم والأسنان لضمان بقائها بصحة جيدة.