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논현역안마 칼럼 - 긴장을 푸는 방법 - 스트레스 없는 삶으로 긴장을 푸는 방법을 배웁니다.

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마사지 치료는 아마도 수천 년 동안 행해졌던 가장 오래된 의료 행위일 것이다. 오늘날, 이것은 요통에서 두통까지 다양한 질병과 의학적 상태를 치료하는데 사용되는 가장 인기 있는 치료법 중 하나가 되었다.

마사지 치료는 인체의 연조직의 조작 과정으로, 대개 회전, 단단하거나 유연한 압력 적용, 근육의 스트레칭 또는 방출과 같은 기계적인 (손 대 손) 기법으로 구성된다. 일반적으로 스트레스를 해소하고 이완을 촉진하는 마사지 요법이 전달된다. 특정 알레르겐에 알레르기가 있는 사람은 불면증을 유발할 수 있으므로 밤에 잠을 잘 수 있도록 근육을 적절히 풀어주는 방법을 배우는 것이 중요하다. 알레르기 유발 물질에 알레르기가 있는 침대 파트너가 있다면 특히 중요하다.

휴식은 스트레스와 불안감을 줄이는 동시에 깊은 잠에 빠지는 데 도움을 주는 마사지의 주요 이점이다. 어떤 사람들은 마사지 치료 후에 근육과 관절에 진정 효과를 경험할 수 있지만, 다른 사람들은 그들의 수면의 질적 향상을 경험할 수 있다. 여러분이 매일 밤 받는 수면의 양은 스트레스의 양과 수면 기간, 얼마나 오랫동안 스트레스를 받아왔는지, 밤에 잠을 잘 자는지와 같은 다른 요소들을 포함한 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 마사지 치료 후 근육 이완법을 익히면 잠을 더 잘 잘 수 있어 스트레스 등 일상생활 대처가 쉬워진다.

마사지 치료 후 근육을 이완시키는 법을 배우는 것은 스트레스와 불안감을 완화시킬 뿐만 아니라 잠을 더 잘 자도록 도울 수 있다. 제대로 긴장을 푸는 방법을 배우기 위해서는 마사지 치료 전에 적절한 기술과 준비 운동을 배울 필요가 있다. 긴장을 푼 상태에서 많은 시간을 보낼 필요는 없기 때문에, 여러분은 근육을 이완시키는 데 필요한 마사지의 양에 대해 어떠한 걱정도 가져서는 안 된다.

긴장을 푸는 방법은 매우 중요하다. 눕기 전 몇 분 정도 몸을 굽혀 허리나 목, 어깨의 근육을 풀어주는 것처럼 간단할 수도 있고, 요가, 심호흡을 할 수도 있어 온몸을 편안하게 하고 심신을 함께 풀어주는 데 도움이 된다.

긴장을 푸는 방법을 배우려면, 손과 발의 근육을 푸는 방법도 배우는 것이 중요합니다. 이 근육들은 또한 여러분의 뇌와 신경에 중요한 혈액 순환을 지지하고 돕습니다. 손발을 유연하게 풀어주는 방법은 수면 자세에 영향을 받는 경우가 많기 때문에 밤에 잠을 더 푹 자고 편안하게 잘 수 있도록 도와준다. 발을 이완시키는 법을 배우면, 여러분은 더 깊은 수준의 이완에 도달할 수 있고 여러분의 몸이 이완할 수 있게 될 것입니다. 몸의 근육을 이완시키는 법을 배운 후에, 여러분은 마음을 이완시키는 법을 배워야 합니다.