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문정안마 칼럼 - 마사지의 의학적 이점

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많은 사람들은 고대 중국의 마사지 관행이 질병을 치료하고 건강을 증진시키기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔다는 것을 알지 못한다. 마사지의 의학적인 이점은 많지만, 아마도 가장 인기 있는 것 중 하나는 기분 개선일 것이다. 최근 17개 임상시험에 대한 메타분석에서 마사지 치료 후 분위기가 크게 개선된 것으로 나타났다.

연구원들에 따르면, 공인 기관에서 시행된 것을 포함하여 검토한 모든 시험들은 마사지가 기분의 현저한 개선을 초래했다고 결론지었다. 그 효과는 기분과 신체적 행복에 국한되지 않았다; 그 이점은 수면, 스트레스, 통증, 불안, 피로 등으로 나타났다.

마사지가 우울증에 미치는 영향에 대한 연구는 마사지 치료에 참여한 환자들이 마사지 치료에 참여하지 않은 환자들보다 더 많은 에너지를 가지고 있다는 것을 보여준다. 그들은 잠을 더 잘 자고 더 편안한 밤을 즐긴다고 보고했는데, 이것은 우울증, 불안, 피로 그리고 우울증과 관련된 다른 증상들의 감소 때문일 수 있다.

환자들은 또한 마사지에 의해 초래된 휴식이 그들이 긴장을 풀고 스트레스로부터 벗어나는 데 도움을 주었다고 보고했습니다. 높은 수준의 스트레스를 경험하는 사람들은 상대적으로 낮은 스트레스 수준을 가진 사람들보다 더 많은 혜택을 경험했다. 일과 같은 일상 업무의 압박과 그 밖의 사회적 의무는 스트레스와 우울증을 유발한다고 생각된다. 몸의 스트레칭, 문지르기, 주물러주기, 쓰다듬기 등으로 인한 엔돌핀의 방출은 불안, 피로감, 우울감을 줄여준다. 마사지가 기분에 미치는 긍정적인 영향은 모든 환자들에 의해 주목되었다.

마사지는 또한 종종 개인적인 감정적인 문제인 자존감을 향상시키는데 이로운 것으로 밝혀졌다. 그것은 또한 근육과 관절의 긴장을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 이것은 근육의 긴장을 완화시키고 더 이상의 부상이 발생하는 것을 막을 수 있다.

이것들은 마사지의 의학적 이점들 중 일부일 뿐이다. 그러나 다른 이점도 있다. 특히 심장이나 신장에 영향을 미치는 것과 같이 알려진 건강상의 문제가 있는 경우, 어떤 종류의 마사지를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 항상 권장된다.

여러분이 어떤 종류의 마사지를 받아야 하는지 결정할 때, 우선 여러분의 신체 상태에 대해 의사에게 물어보고 여러분의 상태가 성공적으로 치료될 수 있는지 확실히 하세요. 만약 여러분이 이상하거나 만성적인 질병을 가지고 있다면, 여러분은 이런 종류의 치료에 참여하지 말아야 합니다. 또한, 만약 여러분이 어떤 종류의 관절염이나 다른 관절 문제로 고통 받는다면, 이런 종류의 치료를 시도해 보는 것은 좋은 생각이 아닐 것입니다.

자신에게 가장 편한 방법에 대해 토론하고, 마사지 치료사가 특정 유형의 오일이나 로션을 사용하는 측면에서 무엇을 할 것인지 물어보는 것이 가장 좋습니다. 마사지 치료사를 선택할 때, 특히 만성 질환을 앓고 있는 사람들과 마사지를 할 때, 그들이 인증되고, 면허를 받고, 경험을 쌓았는지 확인하세요.

오늘은 다양한 마사지 치료 옵션을 이용할 수 있습니다. 만약 여러분이 마사지에 대해 더 많이 배우는데 관심이 있다면, 어떤 치료가 여러분에게 적합한지 결정하기 위해 항상 여러분의 주치의와 대화하는 것이 좋은 생각이에요.