Zaparcie to utrudnione lub zbyt rzadkie oddawanie stolca. Za normę przyjmuje się oddawanie stolca codziennie lub co dwa dni, przy dłuższych odstępach mamy do czynienia z zaparciami. Powodem zaparć jest najczęściej zła dieta, bogata w cukier, białe pieczywo i małe ilości wody. Aby pozbyć się zaparć zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest zmiana diety. Najważniejsze zmiany to:

1. Pić przynajmniej 2 litry wody dziennie

2. Zmienić białe pieczywo na ciemne

3. W jak największym stopniu wyeliminować cukier oraz słodycze

4. Spożywać więcej produktów bogatych w błonnik, lub suplement diety - Błonnik Polski

5. Spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii

6. Stosować suplementy diety pomagające przy zaparciach, np. Triphala

Zastosowanie się do powyższych rad powinno przynieść zdecydowaną poprawę. Jeśli jednak tak się nie stanie, powinniśmy iść do lekarza po poradę.