Déroulement d'un cours de Yoga

Un cours de yoga dure en moyenne 1 heure à  1 heure 30. (Prévoir un tapis, une couverture) 

Dates et Horaires

 Lundi de 9h30 à 10h30 a la salle du DOJO -  Le Porge

 Vendredi de 18h30 à 19h30 h -salle de l'Ardilouse - Lacanau Océan

 Le cours se déroule en 7 points :

1. Détente - recentrage - mise en route du corps
   
2. Immobilité et écoute
3. Approche de l'étude des préliminaires*
4. Observation - écoute
5. Pratique d'un Asana (postures)
   
6. Pranayama (exercices de respiration)
   
7. Détente 

*Les 18 mouvements des préliminaires (en "préliminaire" à toute pratique) ont été codifiés par Roger Clerc à la suite de Lucien Ferrer. Il s'agit d'une série de  mouvements visant à une purification énergétique, mais aussi à une préparation globale du corps. Ils ont été appelés mouvements respiratoires par Lucien Ferrer, Roger Clerc a fait des mouvements préliminaires une "danse cosmique" au retentissement sur tout l'individu. 

Pour ouvrage de référence: Yoga de l'énergie - 18 mouvements préliminaires -Danse cosmique - de Roger Clerc