傳承彈腿功夫

壹.◎歡迎孩子加入彈腿隊

貴家長好：

感謝您支持子弟加入國術彈腿隊。國術彈腿隊成立於西元2001年11月，至今23個年頭。習練國術彈腿，男生身體健壯，女生四肢均勻，身材美好。智力開闊、對課業、生長發育有所助益。學童有恆習練，頭腦清爽、身體端莊，持之以恆，奔向人生錦繡前程。這是本校推展國術彈腿運動的目的。

貳.◎彈腿傳承自張志通大師

張志通大師從九歲開始練習彈腿，而後在通臂拳、外丹功等功夫都有高深的造詣‧；為了國人的健康，張大師一生致力於教導中老年人學習外丹功運動；適合國中、小學童學習的就是彈腿運動。張大師嘗言，學童最好8歲開始學習彈腿、高中3年級學成，前後10年的歲月，如晚一點學，18歲練到28歲，認真一點，也可以的。

習練彈腿，柔活全身筋、骨、肉，學童習練促進食慾，志安神靜，一年以後脫胎換骨，持之以恆奔向人生的錦繡前程‧希望有志青年能繼續努力習練；團體練習一方面切磋武藝，一方面激起奮發向上的意志。

叁.◎彈腿教材-台灣省教育廳台中體育場發行

彈腿乃我國北方民間一種古老之健身活動，淵源流長，在我國武術中，為最強勁有力之下祇肢運動；其由來有二種傳說：其一曰『潭腿』，源出山東龍潭寺；其二曰『彈腿』，流傳於魯、豫間‧蓋彈腿雖注重腿法，惟必須與兩手相互并用，且其彈勁，始於腰胯‧行於腿，貫於膝、小腿、足跟、足尖等部，并須配合上肢活動，其運動量足始週身氣血流暢，肌肉、筋骨發育健壯結實，或因其踢出具有彈勁，伸縮回力，乃名為彈腿，習練者均有受益非淺之感覺，對於促進兒童生長發育，確有莫大之功效。

壹、國術彈腿(操)教學目標

一、復興中華文化，發揚固有民族精神，彈腿操與體育配合，培植堂堂正正的中國人。

二、促進兒童或少年身心各部份均衡發展，使全身肌肉結實健美。

三、糾正學童偏激性躁，養成耐力，充實其康樂的人生觀。

四、培植學童壯大體魄，以切身浸潤民族文化之中，宏揚勇敢、公正、合群美德。樹立團體良好生活習慣。

其效果如下列兩點：

(一)機能的發達：

促進生長發育壯健，樹立人格。

呼吸、循環、神經、消化、排泄、肌肉、骨骼、筋絡與內分泌等各種系統之發達。耐力、定力、元氣、體力逐漸之增加。

身體缺陷之效果。

國術彈腿操與體育基本活動配合，防止學童羅圈腿、臀粗、生長粗矮之弊。

(二)神經、肌肉、四肢靈活之發達：

拳和腿活動，舒展學童筋絡，柔活週身肌骨，逐漸化為彈腿，達到鼓堅筋強之目的‧活動過程中，手足大腦、互應一貫配合之敏捷，且運用身體能力之加強‧

貳、國術彈腿(操)教學目標

一、彈腿操的訓練，應納入教育體系，以教育(師範）的教學過程，培育學童生理、心理之健全，成為中華泱泱大邦民族幼苗‧

二、在彈腿操活動中，訓練學童體育基本動作，如步法、縱橫隊形、轉法、站隊、集合散開、田徑、跳遠、引體向上‧‧‧整齊美觀的隊形，養成團隊精神。

三、彈腿操的活動，進退閃避、騰起臥伏、動作矯捷、靈巧、四肢互應、心神機警、壯大膽識。

四、彈腿操與體育基本活動，二者化一‧且彈腿操中不外『手眼身法步』的五項運用，藉以訓練學童，培育生長。

五、彈腿操其下肢似牛腿的反彈踢，其威力甚猛。彈踢法有1.不過膝的、2.有過膝的、3.有過頭的、4.有橫踹的、5.有縱身踢的等五法。

六、培育勇敢、鎮定、忍耐等精神，逐漸趨向藝精膽大的境界‧

肆.◎彈腿暖身操、彈腿準備操、彈腿1-10式、眼睛按摩。

彈腿的練習，包括彈腿暖身操、彈腿準備操、彈腿1-10式、眼睛按摩。

彈腿暖身操一共有20幾個動作，請到彈腿場地練習，就能明嘹。影片示範的是彈腿準備操，包括打躬式、撲腿式、撐腿式、溜腿式、轉腰式、跳身式六個動作。

伍.◎彈腿暖身操、彈腿準備操、彈腿1-10式、眼睛按摩。

彈腿的練習，包括彈腿暖身操、彈腿準備操、彈腿1-10式、眼睛按摩。

彈腿一共有十式，請到彈腿場地練習，就能明嘹。習練彈腿，骨堅筋強，肝主筋，腎主骨，脾主四肢。習練兩周以後，促進食慾，習練1年以後，脫胎換骨，效果更是顯著。

孩子的視力保健，是我們最關心的事。按摩眼睛穴道，疏導眼睛周圍的輸血通路。適度按摩眼皮，會讓視力過度的眼球放鬆，幾年的經驗，眼睛視力可以得到改善。

陸.◎彈腿練習採集體輔導、分組練習、個別矯正。

大德國小彈腿隊2、3年級隊員，在紅磚廣場南北兩側分組練習。在教練帶領下。練習屈腿轉體動作。

柒.◎習練彈腿，柔活全身筋骨肉。

彈腿彈腿練習，增強全身充柔軟度。彈腿暖身操，包括20幾個動作。我們練習彈腿暖身操，最後一個動作，分腿體前彎，就是青蛙叉。

捌.◎習練彈腿，全身充滿彈性。

彈腿練習，全身充滿彈性。彈腿準備操:跳身式。

玖.◎習練彈腿，全身充滿爆發力。

1995年2月份，師父主持第33期彈腿教練講習會。結業式時，我從張志通大師手中接過這張照片。這是彈腿第十式的照片紀錄。彈腿可以當作一般的運動練習。但是努力追求，就成為功夫彈腿。就是越練，會越跳越高

拾.◎習練彈腿，精益求精，彈跳能力越跳越高。

彈腿第十式-縱步見彈腿，撲腿虛蹲，縱身起跳第一腿，接著起跳第二腿，猶如空中接力賽。

拾壹.◎教練培訓，台中省立體育場第33期教練講習 1995.02，

臺灣省國民中小學第三十三期國術彈腿指導教師研習會，1995年2月6日-1995年2月18日於臺灣省立台中體育場舉行。1979年-1995年，16年間，共辦理了33期國術彈腿指導教師研習會，研習結束，學員返校擔任彈腿教練，協助訓練小朋友，練習彈腿運動。中坐黃色外套者張志通大師、右邊依序為體育場張場長、王仁齊師兄。

1995年2月13日~1995年2月15日那幾天，師父常常抬頭看著天上，再低下頭來。若有所思，欲言又止。果然新聞報導傳來消息。1995年2月15日晚間7時，台中市西區台中港路二段52、54、56號上的衛爾康(Welcome)西餐廳，因瓦斯外洩發生火災，起火點位於主樓梯旁，加上餐廳一、二樓逃生通道，分別被磚牆及金屬浪板封死，員工及顧客無路可逃，造成64人死亡、11人受傷，是台灣有史以來單一建築物死亡人數最多的火災。

台中衛爾康餐廳是台灣近30年死傷人數最慘重的單一建築火警意外，當年老闆陳永津正在開車往溪頭渡假的路上，事發當下突然接到員工通知，他馬上趕回現場，「當時周圍被圍起封鎖線，我一到就趕快先召集當班的員工，結果有些人沒有出來，我就知道事情大條了，整個人心都垮了…」，那時的老闆陳永津42歲，從20多歲就開始打拼，好不容易開了7、8家餐廳，中年小有成就，萬萬沒想到一場大火，也讓他的人生跟著葬送在火場裡。

老闆陳永津仍勇敢承擔，他賠光上億的台幣財產，還被關了4年，出獄後十多年來，他不斷想嘗試創業，開過泡沫紅茶店、火鍋店…等，卻是「開什麼就倒什麼」，人生彷彿徹底跌入谷底難以翻身。

最後，他才慢慢重新站起來。

拾壹.◎教練培訓，台中省立體育場第33期教練講習，講師助教合影