9h00 Accueil

Présentation de la journée et des animateurs

 

9h15 Sophrologie 

Description et théorie

A / Respiration diaphragmatique triple : explications sur les bienfaits de cette pratique

-effets sur le système nerveux central

-schéma des poumons et de la capacité respiratoire

-effets sur l’échange cellulaire et l’irrigation sanguine

B / Description du mécanisme de la respiration avec démonstration de l’animateur

-Mise en application par les participants

-Position debout

C / Intentionnalité et conscience respiratoire

-Repérage du centre diaphragmatique

-Concentration -Visualisation

D / Réactivation de la mémoire cellulaire positive

E / Intégration de cette " vivance " dans tout le corps.

F/ Pratique d’asoupplissement QI Qong

 

10h00 à 12h00 Remise en forme

Techniques de relaxation effectuées par les animateurs (chaque personne bénéficiant chaque jour d’une de ces techniques).

-vibrations japonaises (relaxation non verbale procurant une détente profonde et un rééquilibrage énergétique)     

-modelages relaxants

(détente favorisée par un massage manuel utilisant de l’huile essentielle de lavande pour         améliorer la circulation sanguine, la tonicité des tissus, la souplesse musculaire et articulaire, le bien-être et l’équilibre nerveux).

Pour les personnes qui le désirent, avant ou après une de ces techniques, possibilité de se rendre au Sauna de l’hôtel avec équipement ludique, jacuzzi, hammam, sauna, ionisation….ou encore séance de musculation.

  

12h00 Déjeuner  (Possibilité selon les demandes de repas diététiques, bio ou/et végétariens, si le nombre de personnes est au moins égal à 10).

 

14h00   Détente en extérieur

Découverte des sentiers des Monts d’Arrée.

Ballade digestive

Relaxation dynamique / Qi Qong en extérieur

 

15h00

Séance de Sophrologie, assouplissements

Relaxation dynamique du 1^er degré

 

16h00 Pause

Collation légère avec café, thé, petits gâteaux….

 

16h20 Qi Qong Initiation

Présence corporelle

Occupation de l’espace

Equilibre et ancrage

 

17h00 Séance de Sophrologie, assouplissement avec bâton d’entrainement

Sophronisation de base et niveau sophro-liminal

Stimulation sonore 1^ère partie

Descriptif précis de la « région phronique » comme lieu de présence et d’énergie.

Le cerveau irrigué, les ondes alpha, le développement des fonctions cognitives….

Explication du message vibratoire de la stimulation sonore.

 

18h00 Bilan de la journée

 

18h30 Fin de la journée