Si vous êtes venus sur ce site c'est que vous avez un problème avec l'alcool et que vous entreprenez une démarche pour en sortir. L'alcoolisme est une maladie qui a une influence négative sur la santé, la vie professionnelle, la vie sociale...
J'ai 20 ans d'alcoolisme derrière moi et je suis en train d'en sortir. Je pense être sur le bon chemin, j'ai réussi à réduire très fortement ma consommation, mais il y a des rechutes. Et je pense que c'est une maladie dont on ne guérit jamais complètement, il y a toujours des tentations et le risque de retomber.
Je vous propose une boite à outils pour vous en sortir. Tout ne marche pas forcément pour tout le monde. Je vous invite à tester ces différents trucs, il y en a forcément au moins un ou deux qui vous conviendront et vous aideront...
Boite à outils :
- accepter que l'on a un problème avec l'alcool. C'est la première étape. Prendre conscience et reconnaitre son vice est déjà un grand pas vers la guérison.
- ne pas avoir d'alcool chez soi. Cela semble évident mais lorsque l'on est alcoolique on a des pulsions de consommation. Ne pas avoir d'alcool chez soi permet de ne pas céder trop facilement à ces pulsions.
- avoir une activité sportive. Souvent on boit car l'alcool joue un rôle contre le stress et l'anxiété. Le sport joue le même rôle et il peut être un bon moyen d'évacuer son anxiété.
- Parler. Il faut parler de son problème d'alcoolisme avec quelqu'un de confiance, ça permet d'étaler le problème devant soi et cela aide à avancer. On peut parler à un ami, son conjoint ou son médecin de famille.
- Ne pas hésiter à jeter de l'alcool. Il ne faut pas avoir d'alcool chez soi. N'hésitez pas à jeter le reste de vos bouteilles, si vous ne le jetez pas, vous allez le boire !
- Repérer le moment critique. C'est souvent à un moment précis que l'on a une pulsion alcoolique. (pour ma part c'est un peu avant le repas) et c'est à ce moment là que le risque de pulsion est le plus fort. La tentation est à son plus haut à ce moment. Si on réussit à passer ce moment, on limite le risque. Une fois ce moment critique identifié, il faut trouver une autre consommation que l'alcool (moi j'essaie de prendre un thé). ça ne remplace pas mais ça aide à tenir...
- avoir une vie sexuelle épanouie. Le sexe comme le sport joue un rôle anti-stress et anti anxiété.
- accepter de chuter. Même si vous êtes motivés pour arrêter de boire, vous aurez des rechutes. Il faut accepter et se relever et continuer le combat.