每一天，我們都在暗示中成長。小時候, 我們受到家庭環境和學校師長的暗示，在潛意識裡植入數不清的印記，長大後可能連自己都忘了，卻仍然不由自主的被印記綁住。譬如一位母親說小孩子長的很醜，這個小孩子可能長大以後一輩子都以為自己的面貌有所缺陷，雖然她的面容其實很清麗，但母親無心的批評言語，在小孩的心理層面上發揮了幾十年的效用。

 

六、七歲以前的小孩子，一天當中，有大部份的時間大腦處於催眠狀態 –亦即處於高度暗示性狀況下，在如此高度催眠狀態中，小孩子仍然會跑會跳，外觀上很難判斷。因而在幼童的階段，小孩的大腦很容易全盤接受外在環境的暗示，並不加思索的植入潛意識中，成為某種自我的價值限制。當我們長大以後，我們很容易在不知不覺間對自己產生種種自以為是的評價，比如有些人在作任何事之前，會產生很多的擔憂，怕自己做不好， 怕自己會失敗，其實他就是在對自己進行自我暗示 – 你是不好的。這些負面的暗示作用對我們產生很大的影響，也限制了我們發揮應有的潛力。自我催眠就是一種很好的大腦活性運動，若運用的好，甚至可以在某種程度上幫我們掃除不必要的印記，恢復我們本有的積極與開朗自信。每個人都可以在任何時刻任何地點為自己進行自我催眠，效果只會隨個人運用頻率越高而效果越來越強。

 

每個人都值得為自己追求更快樂更樂觀進取的人生，因而在此為大家介紹一種簡單好用又安全的自我催眠方法 - 自我催眠金句法

 

地點：任何地方。

 

姿勢：任何姿勢。

 

時間：任何時間，睡前或早上一睜開眼為最佳，甚至在會議或考試開始之前。

 

呼吸：盡量深呼吸，充分的吸氣吐氣，感受自己肺部和腹部的起伏。

 

導入：現在，慢慢的從1數到20，我每數一個數字，身體就會更放鬆，心裡會更寧靜，等到我數到20的時候，我就會進入一個非常好的放鬆狀態。

 

要訣：數數的時候要非常有規律，集中精神，保持心靈的敏銳、覺知，每一個數字都慢慢的清楚的數數，仿佛每數一個數字，你的大腦就進入一個更深沉詳和的意識狀態中。當你數到20之後，可以停頓一下，因為此時你的大腦已進入 alpha波狀態，此時，你可以停頓一下，感受一下的這種有知覺的全然放鬆的美妙狀態。這個時候也是進行自我催眠產生最佳效果的狀態。另外，每個人都可以根據自己不同的需要，進行正面的自我催眠金句暗示。最常用的催眠金句是“每一天，在各方面，我都會越來越好。”重複的暗示自己數遍至數十遍，能夠大聲的念出來最好。或者你也可以自行設計其他的催眠金句，以期能達到暗示自己早晨能够早起，工作能够順利完成，考試能够不緊張，會議能够順利通過，業績目標能够達成等等。在結束催眠導出倒數從5數回1的時候，你也可以暗示自己，醒來後將會更有活力，心情更舒暢，最後你將會容光煥發充满活力與希望的醒過來。這就是一場成功的自我催眠。

 

催眠金句是非常簡便有效的自我催眠方法，任何人都適用。有些人會懷疑真的這麼容易就能進行自我催眠嗎？是的！答案就是這麼容易。自我催眠是每個人都能學會並且自行操作的能力，唯一的條件就是需要每日不斷的反覆且高頻率的練習才能達到越來越好的效果。常常練習自我催眠的人，不需要從1數到20，只要閉上眼睛，讓自己安靜一下，就能迅速進入很舒服、放鬆的狀態了，隨時可以進行自我暗示。

 

自我催眠的方法很多種，金句是其中最方便最安全又效果卓著的一種方式。