posted Jun 27, 2009 9:54 AM by Surinder Shanker Anand
[
updated Jul 14, 2009 1:44 AM
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- यम –
- अहिंसा
- सत्य
- अस्तेय
- ब्रह्मचार्य
- अपरिग्रह
- नियम –
- शौच
- संतोष
- तपः
- स्वाध्याय –
- स्वाध्याय
- योग और सांख्य
- वेद और उपनिषद
- संध्या और भजन
- ईश्र्वरप्रणिधान
- आसन –
- सूर्य नमसकार
- उर्ध्व-सर्वांगासन और मत्सयासन
- पश्र्चिमोत्तानासन और चक्रासन
- हलासन और उष्ट्रासन
- अर्ध-मत्स्येनद्रासन
- शवासन और प्राण-शक्ति चालन
- व्यायाम
- प्राणायाम –
- ध्वन्यात्मक ॐ
- नाडी-शोधन
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- अनुलोमविलोम
- प्रत्याहार
- धारणा और ध्यान –
- भ्रूमध्य ध्यान
- ॐ जप और अर्थ ध्यान
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