למי מיועדת הקבוצה?

הקבוצות של "רקפת" מיועדות לבני נוער וצעירים (13-22) המתמודדים עם חרדה חברתית וביישנות ומעוניינים לתרגל חשיפה לסיטואציות חברתיות על מנת להפחית את רמת החרדה ולחוות נינוחות במצבים חברתיים. 

הקבוצה אינה מתאימה לבני נוער שסובלים מבעיה נפשית אחרת והחרדה החברתית אצלם היא עניין נלווה ומשני. כלומר מי שסובל מסכיזופרניה, דו-קוטביות או מחלה נפשית אחרת. כמו כן, הקבוצה אינה מיועדת לצעירים שהקושי החברתי אצלם נובע מתסמונת אספרגר או אוטיזם. 

איך זה עובד?

בפגישה נוכחים כ-12 משתתפים. פגישת קבוצה אורכת שעתיים ומורכבת משיחת קבוצה ותרגילים. בשיחת הקבוצה כל חבר מוזמן לשתף מחוויותיו מהשבוע החולף. החלק העיקרי בפגישה הוא תרגול. החשיפה מתבצעת באווירה תומכת, בגובה העיניים ועל ידי מדריכים מנוסים. תרגילים לדוגמא הם: הרצאה בפני קהל, תרגילי חשיפה אישית, השתתפות בדיון, ויכוחים (debates), משחקי חברה, תרגילי תיאטרון, הפעלות תנועה וסימולציות. לעיתים חברים מסתייעים בקבוצה כדי לתרגל "על יבש" סיטואציות שבהן הם נתקלים בחיי היום-יום, לדוגמא: הצגת נושא לימודי בפני קהל, שיחה עם דמות סמכותית כגון מורה או מנהל, מפגש עם בן המין השני וכו'. מתוך רצון להעצים את חברי הקבוצה, מדי פעם ייטלו משתתפים ותיקים חלק בהנחייה ויזכו להזדמנות לחוות מנהיגות והובלה. חוויה מוצלחת של הנחייה מנטרלת ומביסה אמונות המזינות חרדה חברתית.

ההתנסות המתמשכת בפעילות חברתית שהיא גם מאתגרת וגם מהנה גורמת לשינוי תפיסתי: החוויה החברתית הופכת לנעימה במקום מאיימת. ההשתתפות במגוון תרגילים בין-אישיים מאפשרת צמיחה אישית ונינוחות בסיטואציות חברתיות בחיי היומיום - "הייתי שם, עשיתי את זה, אין ממה לפחד". חברי הקבוצה לומדים להוביל באינטראקציה החברתית מתוך עמדה של שלמות והכרה עצמית. בסופו של דבר, תחושות של חרדה חברתית פוחתות, ותחושות של נינוחות והנאה גוברות. 

מצבים חברתיים מביכים יכולים להלחיץ כמעט כל אחד. מי מאיתנו לא הרגיש מעולם שכל הנוכחים בחדר נועצים בו עיניים והוא עלול לעשות טעות מביכה. יחד עם זאת, עבור חלקנו המצבים האלה מעוררים לחץ גדול בהרבה מהממוצע. דוגמאות למצבים חברתיים המעוררי חרדה חברתית יכולות להיות: השתתפות במסיבה, דיבור בפני קהל, הימצאות במוקד תשומת הלב, דיבור עם אנשי סמכות (מורה, מנהל), פתיחת שיחה עם אדם זר, התקשרות בטלפון, שירה מול אנשים, מפגשים עם בני המין השני וכו'... כאשר מדובר על חרדה חברתית לעיתים קרובות נוצף בחשש מה יאמרו עלינו ובביקורת עצמית חריפה לפני ואחרי הסיטואציה החברתית. לעיתים החשש יהיה כה עז עד כדי כך שנימנע מהפעילויות החברתיות המלחיצות.