15/01/2007

Última cursa que decideixo fer abans del naixement de l'Eudald. La Yolanda ja està de 7 mesos i mig, i no és qüestió de jugarse-la.

Aquesta setmana em trobo bastant fort, ja que el dia després de la cursa de Mollet faig una tirada de 16 kilòmetres a 4:00 per kilòmetre de mitja. Porto acumulades algunes sortides de més d'una hora per muntanya sobretot al Nadal i em veig amb forces de repetir i fins i tot millorar uns segons la marca de Ripoll.

Tot i això, com que l'any anterior vaig patir tant a Terrassa per culpa dels tobogans, aquesta vegada pesava sortir conservador fins a la Riera, i una vegada allí començaria a apretar.

A la sortida, com sempre, em col·loco amb une 200 o 250 corredors pel dabant. Durant l'escalfament he estat bastant concentrat, i és la primera cursa en que em poso vaselina. Penso donar-ho tot en aquesta cursa per quedar en una bona posició.

En aquesta mitja hi participen corredors molt bons, com el Roger Roca, Benito Ojeda, Driss Lakuaja... Per tant el nivell és alt, sobretot a la sortida que per sort es fa a l'avinguda 22 de juliol que és prou ampla. A més hi ha molta gent animant.

No fa fred, la temperatura és bona ja que rondem els 17 graus. L'any passat va começar la cursa a 4 graus!!! Durant l'escalfament em prenc un powerade de mig litre per hidratar-me bé.

Donen la sortida, i la gent comença molt forta!!! Jo intento no accelerar-me massa, ja que les últimes mitges he pecat d'això. Intento controlar el ritme sense perdre posicions, aguantant a les pujades i apretant a les baixades.

Els primers 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:33, 3:48, 3:47, 3:49, 3:41, fent un acumulat de 18:38 (a 3:44 per kilòmetre). Força ràpid però el circuit és bò i de moment no hi ha pujades fortes.

A partir del kilòmetre 7 comença la pujada i decideixo apretar i començar a adelantar a corredors que es van quedant. Em sento fort per pujar-la ràpid, gràcies a algun farlek que he fet per la Riera de Martí Pujol.

Una vegada a dalt de la Riera, en lloc d'intentar recuperar, el que faig és mantenir la intensitat de la cursa per conservar el lloc dintre de la cursa. Penso que hauré de baixar el ritme, però em sorprèn aguantar d'aquesta forma!!! Ja de baixada cap a Abad Marcet em sento molt bé, fent kilòmetres prou ràpids, tot i saber que encara queda mitja cursa.

Els següents 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:42, 4:10, 4:07, 4:14, 3:50, fent un acumulat de 20:03 (a 4:01 per kilòmetre). Mitjana no massa alta, però prou bé per haber passat la part més dura de la cursa.

Del kilòmetre 10 al 15 és un circuit bastant pla, tirnat a baixada, cosa que aprofito per continuar tibat, amb un petit grup de corredors, que ens anem rellevant. Em sento fort i molt bé!!!

Els següents 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:48, 3:44, 3:48, 3:43, 3:40, fent un acumulat de 18:43 (a 3:45 per kilòmetre). Mitjana molt bona i que pronostica un bon temps de final de cursa. Em sento eufòric, però sé que em queden 6 kilòmetres i que normalment punxo, o sigui que vaig amb cura.

Del kilòmetre 15 al 17 el circuit fa prou baixada, però una vegada arriba aquí, queden 2 kilòmetres de pujada de la Rambla que es fan interminables.

En el kilòmetre 17 les cames comencen a estar bastant carregades, però intento no perdre pistonada. Em despenjo del grup amb el que he aguantat els últims 10 kilòmetres, però no em desanimo. La pujada de la Rambla és dura, però sé que s'acava abiat. Que en quan arribi al passeig 22 de Juliol quedarà una llarga recta fins a Vallparadís i allí s'acava tot!!!

Pujo com puc la Rambla mantenint el lloc i no deixant que m'adelanti ningú, i una vegada a 22 de juliol, torno a apretar. Les cames se'm queixen, però és bastant suportable i no estic patint com en altres mitges maratons. A més encara estic bastant eufòric, ja que el temps que penso que faré és molt bo!!!

Els parcials que em surten en els següents 5 kilòmetressón 3:45, 3:43, 4:00, 4:13, 3:49, fent un acumulat de 19:30 (a 3:54 per kilòmetre). Mitjana prou bona per haber passat la Rambla.

Ja només em queda el kilòmetre final en recta més la baixada per Vallparadís, o sigui que apreto, adelantant a algún corredor, entro a Vallparadís disparat veien que el kilòmetre 21 l'he fet a 3:31, i finalment arribo a meta aixecant els braços i impressionat amb el temps que he fet!!!!

Temps final 1:20:47 a 3:49 per kilòmetre!!! Temps impensable, sobretot per que es tracta d'una mitja considerada com a bastant dura, amb uns desnivells que fan perdre temps a tots. Penso que he corregut aquesta mitja com mai n'he corregut cap, i exprimint-me al màxim no deixant opció a pensar a que ho podia hebr fet millor!!!

06/05/2007

Tret de sortida de la cursa (surto a la dreta de la foto amb samarreta blava i gorra blanca)

15 dies després de la cursa de Parets, el meu germà em convida a participar a la cursa de muntanya de Santa Coloma de Gramanet.

Són 12 kilòmetres per camins de la Serralada Marina que estic fart de passar. Me'ls conec de sobres. El que no coneixo exactament és el recorregut, però em diuen que pujara per l'hipica!!!

Junt amb el meu germà escalfem una mica pel camí de Sant Jeroni de la Murtra. Ens col·loquem força dabant, i quan donen la sortida sortim com cuets, pujada amunt.

El meu germà amb alguns corredors més van al dabant molt ràpid, i jo aniré 6è o 7è, una mica més enrera. Tot i fer força pujada, el primers kilòmetre els passo en 3:40-3:45, fins que arribem a la riera Martí Pujol, en que ja afluixo i deixo passar a 3 corredors que m'anaven apretant per darrera.

Els primers 4 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:40, 3:40, 3:45, 4:15, fent un acumulat de 15:20 (a 3:50 per kilòmetre). Però ja vaig bastant desfondat.

El kilòmetre 5 és molt dur, ja que puja per la hípica. Pujada duríssima que decideixo pujar-la caminant. Veig com el grup que m'acava d'avançar s'allunya poc a poc, però decideixi no rebentar-me massa a les pujades i intentar recuperar a les zones planes i baixades.

Després venen 2 kilòmetres amb tobogans, zona molt transitada de la Serralada Marina per corredors i bikers, i finalment pugem a sac per una trialera fins al coll de la Vallensana. Aquesta pujada també la camino parcialment per poder conservar la posició, però ja vaig molt tocat.

Els parcials del següents 4 kilòmetres em surten a 4:50, 5:10, 5:00 i 5:25, fent un acumulat de 20:25 a 5:06 per kilòmetre. Vaig agafant els temps dels kilòmetres amb el rellotge, però no me'ls miro. Corro per sensacions, camino quan veig que he de caminar i corro quan veig que se m'escapen els corredors del dabant.

A partir del kilòmetre 9 fins al 12 és quan vé la baixada des de l'hermita de Sant Onofre, fins a les pistes d'atletisme de Santa Coloma de Gramanet.

En la última rampa torno a caminar una estona i començo a córrer per avançar a un corredor que no tinc massa lluny. Just a la baixada l'adelanto i vaig a per un altre que tampoc és massa lluny.

En uns 500 metres també l'atrapo, però aquest es resisteix a ser advançat i fem un baixada molt forta un darrera l'altre fins a les pistes d'atletisme. Finalment el deixo passar després que ell obrís pas en un camí molt estret i transitat per gent caminant.

Els parcials dels últims 4 kilòmetres em surten a 4:35, 3:40, 3:35 i 3:40, fent un acumulat de 15:30 a 3:53 per kilòmetre.

Temps final de la cursa 51:15, a 4:16 per kilòmetre. Posició final 5è de la general i molt sorprés d'haber aguantat la posició i fet un molt bon temps tot i caminar a les pujades fortes. La propera vegada l'hauré de de córrer sencera.

Després de la millora de temps en la cursa de Pineda de l'any anterior. Em feia gràcia participar en aquesta cursa, per veure el meu estat de forma. O sigui que junt amb la Yolanda i el petit Eudald agafem un Hostal a Pineda i decidim passar el cap de Setmana.

El dissabte al migdia marxem cap a Pidena, fem una volteta turística, sopem al mateix Hostal i anem a dormir prou d'hora per descansar. L'Hostal estava a 3 kilòmetres de la sortida i no volia agafar el cotxe, o sigui que hauria de sortir amb prou temps per anar a buscar el dorsal.

Sabia que no habia recuperat la forma, sobretot per que sortia a entrenar 2 dies a la setmana fent molt pocs kilòmetres, i dormint poques hores. Tot i això volia millorar la meva marca de 10km que tenia a la cursa de la Mercè feia gairebé 9 mesos.

Quedem amb alguns companys de feina i escalfem una mica, no massa. El circuit s'assembla moltíssim al de l'any passat, o sigui que jabem el que ens espera.

Hi ha calaixos per marca, però la gent ni els veu, ni els fa cas, o sigui que quan intentem col·locar-nos, ens toca amb uns 400 corredors per dabant.

Sortida com sempre estreta i amb força girabolts, cosa que proboca embotellaments i no deixa avançar per agafar posicions. Tot i això apreto força i vaig abançant a forces corredors. Noto que vaig bastant forçat, però crec que aguantaré.

En el kilòmetre 3 està la Yolanda que em passa una ampolla d'isostar, per por a que amb el calor no aguanti el ritme, però el dia està ennubolat i el calor no apreta massa, o sigui que faig dos glops i llenço l'ampolla.

Els primers 5 kilòmetres em surten amb uns parcials de 3:35, 3:34, 3:43, 3:42, 3:46, fent un acumulat de 18:20 (a 3:40 per kilòmetre), però ja vaig bastant al límit. Vaig darrera d'un corredor d'Andorra que fa estona que segueixo i no el deixo escapar gaire distància.

A partir de la meitat de la cursa començo a patir les conseqüències de no haber entrenat ràpid tot aquest temps, o sigui que les cames comencen a queixar-se i em costa mantenir el ritme. El corredor d'Andorra em cedeix uns metres, però a falta d'un parell de kilòmetres m'adelanta quedant a uns 20 metres dabant meu.

Com en les últimes curses, no tinc ganes de lluitar en els metres finals i decideixo arrossegar-me fins a la meta en la lleu, però llarga pujada final.

Els parcials dels últims 5 kilòmetres em surten a 3:45, 3:47, 3:49, 3:43 i 3:46, fent un acumulat de 18:50 a 3:46 per kilòmetre.

Temps final 37:10, a 3:43 per kilòmetre. Marca personal baixant 17 segons!!! Content per haber fet marca, però descontent per les males sensacions durant la carrera. Deixarem per la Mercè el baixar de 37 minuts...

Just el primer diumenge de les vacances d'estiu decidim el Jordi i jo anar a la cursa dels poblats íbers de Cerdanyola. L'han anunciat pels foros de CORREDORS.CAT i té bona pinta, sobretot perquè és gratuita.

Jo arribo d'hora per recollir el dorsal i inspecciono una mica la zona, veient les grans desnivells que haurem de pujar i baixar. Ja només en el primer kilòmetre s'havia de baixar una trialera, planejant uns centenars de metre, per acabar amb una pendent d'un 40-50% que costava moltíssim pujar.

Poc abans de donar la sortida, es presenten el Jordi i el meu germà per participar-hi. Al ser una cursa "popular", es comença de forma improvitzada en mig d'un carrer de baixada, i donen la sortida amb un xiulet.

La gent surt escopetejada pendent avall, i quan arriba la part de terra tothom s'hi llença (trialera avall). Quan els corredors arriben a la forta pendent ja en veus que caminen, però ja intento córrer la major part de la pujada.

Una vegada a dalt, i ja amb el cor a punt de rebentar, es fa un serpenteig per camins estrets de baixada i ja s'introdueix per camins forestals de Collserola amb forts tobogans.

La veritat és que costa molt seguir un ritme, i de seguida es defineixen les posicions a la cursa. Jo dec anar el 10è, i em costa seguir als 2 del davant, entre ells el meu germà.

Ja sobre el kilòmetre 6 adelanto al corredor que porto al davant i uns metres més enllà també al meu germà. La cursa se'm fa molt dura, però penso que aguantaré.

Quan ja falten un parell de kilòmetres ja es baixa cap al poble, però es passa per un camí de terra on no hi ha ni una ombra. El cansament i el calor acumulada em fan reduir el ritme bastant, fins a tal extrem, que ja a falta de 1 kilòmetre, quan començava la última llarga i dura pendent em passa un corredor.

Ja desanimat camino uns segons, però quan veig que s'acosten per darrera, continñuo corrent fins al final, on una dona amb una mànega d'aigua ruixa als corredors que arriben acalorats.

Com que els kilòmetres no estaven marcats no tenia referències del que portava ni del que tardava, però al final vaig trigar 45:10, a 4:31 el kilòmetre. No va estar malament sobretot pensant en el denivell.

Al final uns guants de regal i sindria per a tothom!!!

Després d'haber-la corregut l'any anterior i veient que es tratava d'una cursa gratuita molt ben organitzada, vaig decidir córrer-la altre cop aquest any.

A més a més aquest any feien 2 curses, una de 5km i una de 10km, cosa que faria incrementar bastant la participació, a més de ser controlada amb xip groc i de donar dorsals personalitzats.

Aquest any en lloc de 3 voltes a un circiot de 2Km, es tractava de fer 2 voltes a un circuit de 5Km. El circuit era circular, però els desnivells eren considerables!!! A més, al tractar-se d'una cursa a finals d'agost feia molta calor!!!

Primer varen fer les curses infantils i juvenils, i ja quan el sol apretava, varen fer la sortida dels adults. Em vaig col·locar bastant endabant, però de seguida vaig veure el nivell que hi habia a la cursa!!!

Molt federat, i del bo!!! Jo portava tot l'agost entrenant fort, sobretot fent rodatges llargs per intentar preparar la Marató del Mediterrani, i em creia capaç de fer un bon temps, tot i saber el gran desnivell que tenia la cursa.

Dónen la sortida, o tothom comença a córrer carrer amunt. Així de pujada, la gent no apretava massa, però la pujada és força llarga i després del primer gir comencen una colla de tobogans que trenquen el ritme de qualsevol.

Jo començo bastant fort a la pujada, fent el primer kilòmetre a 3:44, el següent, tot i algun petit tram de pujada em surt a 3:23. Intento regular-me però la gent va a sac. Tercer kilòmetre en 3:39, i ja a la recta del quart kilòmetre estic fos!!! Fa molta calor i la primera volta es fa interminable!!!

Quart kilòmetre en 3:57 i cinquè, ja amb la pujada cap a l'arc de sortida en 4:17, ja recuperant per empendre de nou la forta pujada de la segona volta. Parcial dels cinc primers kilòmetres en 19:00, a 3:48 per kilòmetre.

El cansament a la segona volta es fa notar, i els següents kilòmetres, tot i que me'ls agafo més tranquilament, em castiguen bastant. Kilòmetre 6 de pujada en 4:06, el kilòmetre 7 de forta baixa en 3:38, el 8 en 3:49, i ja les últimes rectes altre cop interminables en 4:02 i 4:13 respectivament. Parcial dels 5 últims kilòmetres en 19:48, a 3:58 per kilòmetre.

Al final faig un petit sprint amb el que evito ser adelantat després del patiment dels últims metres. Temps final 38:48, a 3:53 per kilòmetre. Un mal temps per ser una cursa de 10 kilòmetres, però bastant bò, veient els temps de la resta de corredors. Posició 23, de 270 corredors que finalitzen la cursa.

Molta calor!!! La gent acaba sota els arbres per fugir-ne... al final entrepà, i aigua per a tothom...

Cotinuant amb l'entrenament per preparar la Marató del Mediterrani, vaig a la cursa de la Mercè i quedo amb un company de la feina per fer-la.

Ens assignen a calaixos diferents, pel que després d'escalfar 5 minutets, vaig al calaix dels "bons", on m'han col·locat pel temps acreditat de l'any passat (37:27). En aquest calaix som 200 persones a les que ens reserven un petit espai per escalfar. Veig al meu germà que ha vingut de Badalona corrent. Ha hagut de córrer bastant fort per poder arribar a l'hora, ja que la sortida estava a punt de donar-se.

Intercanviem quatre paraules i dónen la sortida. Les 200 persones del nostre calaix més les 6000 que hi ha darrera nostre surten a sac, empentant els voluntaris que estaven al davant...

Primers metres en que els primers corredors sortim bastant fort, per la baixada i perquè sabem que no ens podem adormir, ja que venen uns primers revolts perillosos fins que no s'arriba a la Gran Via.

Primer kilòmetre a 3:19 per darrera del meu germà. Kilòmetre ràpid, però al ser de baixada no me'n ressento massa. Intento baixar una mica de ritme , però el següent kilòmetre em surt a 3:37 ja a la Gran Via, torno a intentar regular per mantenir el reitme i el tercer kilòmetre em surt a 3:43!!! Massa lent!!! Apreto de nou ja amb el meu germà molt aprop i el fem a 3:33...

Començo a pensar en que els kilòmetres estan mal marcats... tot i això anem molt ràpid. Els 4 primers kilòmetres surten a 3:33 el kilòmetre!!! Allí atrapo al meu germà i li dic que anem massa ràpid.

Últim kilòmetre abans de l'avituallament en 3:45, fent un parcial dels 5 primers kilòmetres en 17:57, a 3:35 per kilòmetre!!! Massa ràpid... ja em costa seguir el ritme de la cursa, i encara falta el pitjor... El meu germà es despenja i jo continúo per intentar baixar de 37 minuts.

L' avituallament que em fa alentir el ritme i temps del 6è kilòmetre en 3:56, kilòmetre 7 ja cap a la plaça Catalunya en 3:38 gràcies al l'anim del púbilc.

Ja estic fós... i els següents kilòmetres ja són en previsió de la última pujada del Paral·lel. Kilòmetre 8 a 3:44, ja perdent segons, kilòmetre 9 a 3:59 pujant cap a la plaça Espanya, i allí baixant Paral·lel recuperant una mica per intentar apretar a la pujada. Arribo a la recta final de Maria Cristina i acabo bastant tocat sense ganes d'esprintar... Veig el crono com marca els 37 minuts i entro 3 segons més tard, fent lúltim kilòmetre en 3:49.

No he tingut ganes d'esprintar ni de baixar de 37 minuts, amb ho fàcil que hagués estat!!! Temps final 37:03, a 3:42 per kilòmetre!!!

Marca personal, però només aconsegueixo baixar 7 segons... La propera si que si!!!

Cursa del centenari del BBVA, no massa ben organitzada, amb poca participació, sense kilòmetres marcats, i amb distància no homologada.

A l'inici escalfament i previsualització de la gent que participarà. Molt popular, però també es veu gent bona... Col¨locació bastant endavant tot i que hi havia "nens" estorbant en les primeres posicions.

Sortida de Plaça Catalunya cap a Colón, no massa ràpida tot i la forta baixada. Intento no anar massa ràpid, però en tot moment veig el cap de cursa bastant aprop.

Corro per sensacions i quan estem ja a Colón les cames ja fan figa... redueixo una mica el ritme, entrem al part de la Ciutadella i quan toca pujar per Arc de Triomf, ja no puc més... portem uns 3 kilòmetres i estic fos!!!

Un corredor junior que porto al meu costat comença a apretar a la pujada i em deixa calvat!!!

Males sensacions ja a partir d'aquí!!! La pujada se'm fa molt dura, i ja per arribar a plaça Catalunya encara més... Quan penso que arribem, es fa una volta a la plaça on m'avancen un parell o tres de corredors. No lluito per mantenir posicions perquè veig que no baixo de 18 minuts!!!

Temps final 18:30, a 3:41 quedant el 17 de la general de 553 corredors (molts d'ells populars). Emprenyat amb mi mateix i amb la mala organització de la cursa...

19/10/2007

Després d'un primer enrenou pel que fa a les inscripcions i les hores de sortida, em canvien d'equip per poder córrer, ja que havia matinat per anar a les Pistes de Santa Coloma.

Després del primer relleu, 10 minuts abans de començar el meu, escalfo donant une voltes a la pista bastant suau... El meu objectiu és anar a 3:55 - 4:00, ja que no he corregut mai en una pista més de 500 metres.

Toquen el xiulet i fins que no passa el meu relleu espero uns segons nerviós, veien com la resta de corredors ja estan a la pista corrents.

El meu relleu em passa el "testimoni" i començo a córrer bastant ràpid de l'emoció. En menys de 200 metres ja he avançat a 2 o 3 corredors i intento agafar el ritme.

Primer kilòmetre en 3:54 i els de l'organització em diuen que no vagi tan ràpid, que em queda una hora. Van caient els kilòmetres amb 3:55, 3:52, 3:53, 3:51. O sigui els primers 5Km en 19:25. De moment em sento bé i vaig doblant als altres corredors fàcilment.

Continúo amb 3:54, 3:54, 3:55, 3:56 i 3:58, fent els 5Km següents en 19:37. Començo a patir i a agoviar-me, ja que porto 40 voltes i els avituallaments són amb gots de plàstic. A més comença a tocar el sol a la pista.

Continúo amb 4:00, 4:04, 4:07 ja bastant tocat i acabo amb 3:56 i 3:56 bastant animat sabent que ja s'acaba, fent els últims 5Km en 20:04. Finalment una última volta de 250m en 1minut.

Temps total 1:00:05, fent 15.250m, a una mitja de 3:57 el kilòmetre.