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Peter Preuß
Aktuelle Veröffentlichungen
Redaktion von Morán Esquerdo, Ó. (2009). Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie, Muskelaufbau, Fettabbau. Königswinter: Heel.
 "Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns,
sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des
vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer
Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier
Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu
optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der
Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht
verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein
verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil
gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus:
geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau,
Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne
etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht
Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. -
Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät -
übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für
Einsteiger und Fortgeschrittene. (amazon)
Preuß, P. (2009). Training und Metabolismus. shape up Trainer´s only, (4), 24–25.
Eines der Top-Themen im Fitness-Studio ist und bleibt der Energieverbrauch beim Training. In der Vergangenheit stand häufig eine maximale Energieverbrennung beim Ausdauertraining im Fokus der Trainierenden. Aktuell verdeutlicht eine beachtliche Anzahl an Studien das große Interesse am Thema "Krafttraining und Energieverbrauch" . Die gesundheitlichen Vorteile eines gezielten Krafttrainingprogramms sind neben einer Verbesserung der Kraft vor allem die Veränderung der Körperzusammensetzung: die Muskelmasse nimmt zu und der Energieumsatz steigt in Ruhe, bei körperlicher Aktivität sowie beim Sport. (pdf, 182kb)
Preuß, P. (2009). Trainer´s digest: Die Übungsauswahl im Krafttraining: Auf die Reihenfolge und Zusammenstellung kommt es an. shape up Trainer´s only, (3), 24–25.
Traditionell werden im Krafttraining zuerst die großen Muskelgruppen trainiert, bevor die kleineren Muskeln an die Reihe kommen. Diese Vorgehensweise hat sich bewährt, damit das Training der großen, vermeintlich bedeutenden Muskelgruppen nicht durch die erschöpften kleinen Muskelgruppen beeinträchtigt wird. Aus vergangenen Studien ist bekannt, dass ein vorheriges Training der kleinen Muskeln die Kraft der großen Muskelgruppen beeinträchtigt. Somit könnten die physiologischen Anpassungsmechanismen wie beispielsweise der Muskelaufbau gestört werden. (pdf, 266kb)
Preuß, P. (2009). Trainer´s digest: Krafttraining und Bluthochdruck - Klassifizierung und Trainingsempfehlung. shape up Trainer´s only, (2), 14–15.
Bei 95 Prozent der Kunden mit Bluthochdruck liegt eine primäre, arterielle Hypertonie vor. Bei diesem multifaktoriellen Krankheitsbild bedingen sich sowohl andere Erkrankungen als auch Lebensstilfaktoren gegenseitig. Bewegungsmangel zählt hierbei zu den gesicherten Risikofaktoren, an Bluthochdruck zu erkranken. Für den Trainer im Studio, der auf einen Neukunden mit Bluthochdruck trifft, stellt sich die Frage, ob ein Krafttraining angeraten ist oder nicht. (pdf, 385kb)
Preuß, P. (2009). Trainers Digest. Die Renaissance des Zirkeltrainings: Zirkeltraining und Muskelaufbautraining im Vergleich. shape up Trainer´s only, (1), 46–47.
In den letzten Jahren hat das Zirkeltraining durch diverse Anbieter eine Renaissance erfahren. Primares Trainingsziel eines jeden Zirkeltrainings ist die Verbesserung der Kraftausdauer mit charakteristischen kurzen Pausen zwischen den Übungen. Hierdurch wird ein zu starkes Absinken der Herzfrequenz zwischen den Trainingssätzen verhindert. Neben der Verbesserung der Kraftausdauer kann es zu Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems kommen. (pdf, 404kb)
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