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ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Definición: el acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:

*Fuerza.*Resistencia. *Velocidad. *Flexibilidad.

FUERZA

La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un peso.

RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.

VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas

FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

Recuerde

El ejercicio está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades como la diabetes, osteoporosis y ataques cardíacos.

• *Comience gradualmente y propóngase metas realistas.
• *Siempre comience por el calentamiento para evitar lesiones.
• *Preste atención a las señales de su cuerpo,como dolor o cansancio. 
• *Una dieta saludable es parte del plan.